“自古逢秋悲寂寥”,，秋季的肅殺、悲涼之氣總讓一代代文人墨客在這個季節(jié),，抒發(fā)著更多的悲歡離合,，悲秋也由此而來,。

上海仁濟醫(yī)院心理科主任駱艷麗提醒，科學也證明,秋天的確是一個情緒易于波動的季節(jié),。臨床上,患者在秋季產(chǎn)生抑郁情緒的現(xiàn)象十分常見,目前研究發(fā)現(xiàn)日照時間的減少會引發(fā)“秋季抑郁”,。值得注意的是“秋季抑郁”會伴有睡眠增多、食欲增強及體重增加等癥狀,這與典型抑郁的發(fā)作的睡眠減少,、食欲減退,、體重減輕并不相同,出現(xiàn)這些癥狀對于診斷“秋季抑郁”有較高的參考價值。

“秋季抑郁”多發(fā)人群多集中在:

1. 性格敏感多疑,性格內(nèi)向,、不善于傾訴者,。

2. 工怍壓力大的“上班族”。

3. 更年期女性,孕產(chǎn)婦或老年人,部分學齡期兒童,。

4. 剛經(jīng)歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群,。

5. 常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐說,，在這個季節(jié),， “悲秋”就要沖沖喜!

叩牙齒，津液可潤肺

七情傷五臟,，就如“怒傷肝,，喜傷心，憂傷脾,，悲傷肺,，驚傷腎”。悲秋之感會傷到肺氣,，而肺氣虛的人,，也更容易產(chǎn)生悲秋之感。而同時,，外感六淫中,，風寒暑濕燥火的燥也對應秋季。所以,，要解決悲秋,，還要潤肺。

和嵐建議,，每天早晚叩齒各36次,，然后將口中的津液分三小口慢慢咽下。同時,，補充一些秋梨膏,、荸薺、百合,、蜂蜜等潤肺食物,，避免秋燥,。

去爬山，讓心快起來

除了要潤肺以外,，和嵐說,，從中醫(yī)角度來說，肺屬金,，與秋季相應,，肺主管呼吸，對氣候的變化更敏感,。讓心快起來,，改變呼吸節(jié)律，不失為對抗悲秋的好辦法,。

使人心快的感覺就很容易使人放松,，感到高興，也可以化解悲涼,，運動就是加快心跳的好方法,，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，并促進大腦分泌一種讓人高興的物質(zhì)——5-羥色胺,。

在這個季節(jié),，比較適合的運動就是去登山、去遠眺,，看看似火的紅葉,，看看爛漫的秋花，在這些美麗的景色中運動,，慢慢消融掉那份憂郁和惆悵,。

笑出來，用喜來沖悲

中醫(yī)認為,，“喜勝悲,，悲勝怒，怒勝思,，思勝恐,，恐勝喜”，就像食物鏈一樣,，各種各樣的情緒也會相互克制和影響,。對于秋季的悲，就需要沖沖喜來戰(zhàn)勝,。

喜氣從何而來呢?古時候的人就通過征兵和訂婚來獲取,，建功立業(yè)的豪情壯志、訂婚的歡喜之氣，都可以讓這悲秋的淚很快晴朗起來,。而現(xiàn)在，就可以通過各種娛樂節(jié)目來緩解,，比如聽相聲,、看二人轉(zhuǎn)、影視劇等,，讓你開懷大笑,，把郁悶悲憤都疏散開。(綜合自健康時報,、 新華每日電訊)