改善飲食和加強(qiáng)鍛煉是公認(rèn)有效的護(hù)心法,。但美國近期報(bào)道稱,，越來越多的研究顯示，除了吃動(dòng)之外,，還有很多小方法可以起到保護(hù)心臟健康的作用,。

1. 擁抱,。研究表明,，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素,，催產(chǎn)素,。

2. 大笑。大笑能刺激血管擴(kuò)張,，最大幅度可達(dá)22%,，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動(dòng)，降低血壓,。

3. 食用巧克力,。可可豆中富含的抗氧化物質(zhì),，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,，幫助身體抵御外來傷害。

4. 養(yǎng)寵物,。數(shù)據(jù)顯示，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)較低,，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也低于不飼養(yǎng)寵物的人,。這可能是因?yàn)轲B(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時(shí)間更多。

5. 每周吃一天素,。少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一,，研究表明，適當(dāng)素食可以降低32%的心臟病風(fēng)險(xiǎn),，建議每周至少有一天吃素,。

6. 站立。無論工作還是休息,，我們一天中的大部分時(shí)間都在坐著,，一定程度上會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。站起來,，在辦公室里散散步,，和同事聊聊天，或者每隔幾個(gè)小時(shí)在附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),，都可以改善心臟健康,。

7. 保持適度睡眠時(shí)間。每晚需要保證7~8小時(shí)的睡眠,。研究表明,，睡得太少會(huì)令心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加48%，而睡得太多也會(huì)令患病幾率增加38%,。

8. 咖啡因,。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩(wěn)定心率,。

9. 遠(yuǎn)離噪雜的公路。研究表明,，在高速公路上,，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升12%,。

10. 結(jié)婚,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已婚人士的心臟相對(duì)單身者更為健康,。對(duì)女性來說,，持續(xù)10年的穩(wěn)定婚姻可以使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低13%。（高 一）