今天是二十四節(jié)氣的“白露”,，俗話說“白露秋分夜，一夜涼一夜”?，F(xiàn)在人們能感受到炎熱夏季已過、涼爽的秋天來臨,，專家指出,，白露過后，不可衣單體露,，輕則易患感冒,，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥,，燥易傷肺,。

白露不露身

“白露”之后氣候冷暖多變，特別是一早一晚,，更添幾分涼意,。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲,，就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣,，睡覺莫貪涼,。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較干燥,，易造成病毒,、細(xì)菌等病原微生物的傳播，所以,，秋季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),。寒露過后，氣候冷暖多變,、晝夜溫差變化較大,，稍不注意，就易著涼傷風(fēng),，誘發(fā)上呼吸道感染,。此外，患有慢性胃病的朋友,，生活中也應(yīng)盡量注意保暖,，避免因腹部受涼而導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)或加重。

常搓耳朵多吃梨

把耳朵和腰部搓熱,，腎開竅于耳,，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官,，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法,。腰為腎之府,，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ),，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼,，別讓它凍著。

白露后天氣涼爽,，但比較干燥,，中醫(yī)說干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降,，所以此時的飲食重點(diǎn)是潤肺,、養(yǎng)腎，較為合適的食物有梨,，還有可多喝大棗百合湯,，取大棗10枚，百合60克,，冰糖適量燉湯,，有補(bǔ)中益氣，潤肺止咳,、健脾養(yǎng)胃的功效,。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒，還應(yīng)多吃一些滋陰潤燥的食物,，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，如蜂蜜、銀耳,、藕,、菠菜、柚子,、石榴,、葡萄、山楂等,，不吃或少吃辛辣燒烤食品;注意及時補(bǔ)水,，不要等到口渴時才喝水;起居作息相應(yīng)調(diào)整，盡量早睡早起;保持室內(nèi)通風(fēng);戒煙戒酒,，適當(dāng)運(yùn)動,。

北方人要注意“六防”

俗話說：寒從腳下起,。對于北方人來說,，尤其是耐寒力差的人，白露一過,，更要注意足部保暖,，以防寒邪侵襲,。同時一定要做到“六防”：

1. 就是防秋寒。要注重運(yùn)動鍛煉,，也要講究耐寒鍛煉,。

2. 防感冒，要注意呼吸道疾病的防治,。

3. 防腸胃病,，到立秋之后，要慎食一些瓜類,、水果之類的東西,。

4. 防亂補(bǔ)。比如說我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯,、蜂蜜,、芝麻、花生之類的,。

5. 防肥胖,，到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了,，食欲大增,，往往飲食過多。

6. 防傷害,，秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉,，運(yùn)動時要防受涼感冒、運(yùn)動損傷和運(yùn)動過度,。