高血壓患者秋季宜養(yǎng)陰

　　秋季陽氣漸消,，陰氣漸長,，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，是“陽消陰長”的過渡階段,。秋氣疾勁,，自然界萬物清肅,，人體的代謝由盛轉(zhuǎn)衰,，神氣內(nèi)斂含蓄,，宜養(yǎng)收氣斂的規(guī)律,。秋氣主燥,，最易損傷津液，宜養(yǎng)陰防津氣耗散以防燥,。因此,，高血壓患者飲食以平補為宜，可多食水果防秋之燥,。正如《飲膳正要》中說：“秋氣燥,，宜食麻以潤其燥。”

　　秋宜養(yǎng)肺

　　肺與秋相通應(yīng),，肺金之氣最充沛,，制約和收斂功能最旺盛。肺臟充潤,，以拒燥邪之侵擾,。同時，秋季天氣寒熱多變,，寒涼,、秋燥之氣極易傷肺。肺屬金,，腎屬水,，金能生水，母子相生,。若肺金受損,，則母病及子，導(dǎo)致腎水不足,，繼而水不涵木,，肝陽上亢失于承制;腎虛亦可導(dǎo)致肺氣虧虛,，肝木無制，發(fā)為頭暈?zāi)垦?。秋季肺氣?nèi)應(yīng),，因此，高血壓患者秋季養(yǎng)生之道在于養(yǎng)肺為主,。中藥可酌情選用養(yǎng)陰潤燥之品代茶飲用,，如沙參、麥冬,、玉竹,、石斛等。

　　秋季養(yǎng)生切忌盲目進補

　　高血壓者要結(jié)合自身特點以清補為主,，選擇一些既有豐富營養(yǎng),，又有降壓作用的食物，如山藥,、蓮子,、銀耳、芹菜,、燕麥,、百合等，有助于增強人的體質(zhì),。肉類則適當多吃魚 蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉),，少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　適當多吃一些潤燥,、降壓的食物 比如蔬菜,、水果，可以多吃一些冬瓜,、蘿ⅳ,、胡蘿ⅳ、西紅柿,、茄子,、土豆、藕,、洋蔥,、綠葉蔬菜、海帶,、香菇,、木耳及獼猴桃、柚子,、山楂,、蘋果,、香蕉、梨,、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子,，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用,。

　　飲食安排應(yīng)少量多餐,，避免過飽

　　高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物,，每天主食150～250克,，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食,。避免過食油膩飲食中可以適當多選用高蛋白,、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品,，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧,。控制食鹽量高血壓者每天包括食鹽,、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi),。

　　俗話說：藥補不如食補，老年高血壓病人飲食既要清淡,，又要富有營養(yǎng),。早期患者在合理飲食的同時，可選用食療,，用以平衡陰陽,、調(diào)和氣血。