最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量,，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,。?大家一想到補(bǔ)鈣食物,，浮現(xiàn)在腦海中的就是牛奶,?？墒忻嫔系呐Ｄ谭N類很多,，到底哪種牛奶才最補(bǔ)鈣呢,？

鮮牛奶是補(bǔ)鈣的最佳選擇

鮮牛奶中沒有任何添加劑,，還富含了大量的蛋白質(zhì),、氨基酸、糖,、鈣,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，它的營養(yǎng)全面性僅次于母乳,，其中含有豐富的鈣元素,，可以很好的促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，是補(bǔ)充孩子營養(yǎng)的不二之選。

除了鮮牛奶,，現(xiàn)在市面上有各種乳味飲料,，與鮮奶相比，或多或少在營養(yǎng)上都有所缺失,，不僅補(bǔ)鈣效果差,，有些甚至危害健康。

3種牛奶讓人越喝越胖

現(xiàn)在市面上的各類牛奶層出不窮,，讓人眼花繚亂,，讓人不知究竟該選擇哪一種。歸根結(jié)底,，最營養(yǎng)健康的還是鮮牛奶,，那些打著這種噱頭的奶大多是商家的營銷手段；至于那些乳味飲料,，營養(yǎng)價值更是大打折扣,，甚至有害無益，要盡量少喝,。

1  高鈣牛奶

牛奶本身就含有豐富的有機(jī)鈣,，高鈣牛奶是在牛奶里添加了化學(xué)鈣，其實這完全是多此一舉的做法,。牛奶中還有的鈣和人體能夠吸收的鈣完全是兩回事,，牛奶中的鈣可以被人體完全吸收60%，而再往其中添加鈣完全是浪費(fèi),，這只是商家進(jìn)行炒作的一種方式,，消費(fèi)者千萬不能盡信。

2 乳酸菌飲料

乳酸菌飲料是一種以牛奶為原料,，往里面加入水,、甜味劑、酸味劑等物質(zhì)調(diào)制而成的飲品,。雖然味道甜美可口,，但其中的乳含量極其有限，還由于加入了大量的糖分,，飲用后不但無法獲得牛奶應(yīng)有的養(yǎng)分反而會出現(xiàn)長胖的問題,。

3  含乳飲料

含乳飲料是以水為原料，往其中加入食用香精,，使它具備牛乳的味道,，再加入各類添加劑，使它具備各種不同的風(fēng)味,。這類飲料可以說是沒有什么營養(yǎng)價值,，完全是憑借口味吸引消費(fèi)者,，其中含有了大量的食品添加劑，孩子還是少喝為妙,。