夏日里,，除了熱,，讓人們更難受的是頭昏沉重,，全身困乏，四肢酸軟,，食欲減退等不適，這就是中醫(yī)常說的“濕”在作怪,。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能,，因此，暑熱之時,，最好健脾和利濕雙管齊下,。

我們常用的藥食兩用之品如：蓮子、綠豆,、白扁豆,、薏苡仁、赤小豆,、山藥等都有健脾祛濕的功效,。大家可以根據(jù)自身情況自由搭配來煮粥或熬湯。

1. 淮山薏米蓮子粥,?；瓷健⑥裁赘?0克，蓮子肉15克,，大棗10枚,，小米60克。健脾祛濕,，適用于脾胃虛弱,，肢體無力者。

2. 薏米赤小豆粥,。薏米,、赤小豆各30克，大米50克,。適用于精神壓力大,，飲食不節(jié)，運動量少,，脾虛濕盛,，睡眠不佳者。

3. 赤小豆冬瓜魚湯,。鮮魚宰凈,，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克,，煲湯,，不放鹽。補脾,、利水,、消腫。

4. 排骨薏米黃豆湯,。排骨或瘦肉250克,，薏米30克，黃豆30克,，麥芽30克,，陳皮3克，煲湯,。除暑濕消滯之功尤佳,。