立秋后常會(huì)出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖?，高溫難耐,，濕熱如夏,，民間常稱之為“秋老虎”下山,。此時(shí)通常也正是末伏所處的時(shí)間段,，秋老虎下山威力不淺,，稍有不當(dāng),，就會(huì)招致熱傷風(fēng)等疾病侵襲,。小編給大家支支招，讓你輕松打敗它!

四個(gè)穴位得常按

祛燥:按“迎香”潤(rùn)肺防燥

入秋后天氣會(huì)逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥,，而秋燥容易危害肺部引起肺炎,。此季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對(duì)氣候的變化較敏感,，易因上呼吸道感染而發(fā)病,。平時(shí)除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通,，多鍛煉身體,，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力,。此外,，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過(guò)敏原接觸,。

支招：點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng),，去燥潤(rùn)肺，宣通鼻竅的作用,。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸,、鼻唇溝中。按摩前全身放松,、舌尖抵上腭,，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴，待有酸脹感后,，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次,，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹,、發(fā)熱為度,。

養(yǎng)心:按“極泉”理氣護(hù)心

“秋老虎”發(fā)威時(shí)不少人會(huì)總是感到心里煩悶。這主要是因?yàn)槿肭锖笈紶柕臍鉁鼗厣氨仁⑾?。?dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí),，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響,，氣血運(yùn)行不暢,，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺(jué),。加上這個(gè)季節(jié)是人體血液黏稠度最高的時(shí)期，如不注意及時(shí)補(bǔ)充水分,，血液黏稠度過(guò)高易引發(fā)心臟病復(fù)發(fā),。

支招：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn),，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處,。該穴對(duì)治療心痛、胸悶,、咽干煩渴有效,，經(jīng)常彈按“極泉”能調(diào)暢氣血，進(jìn)而寬胸理氣,，養(yǎng)護(hù)心肺,。彈按時(shí)力度應(yīng)柔和，動(dòng)作應(yīng)連貫,。每次彈按的量應(yīng)因人而異,，一般彈按10次左右。

健胃:按“四縫”防秋膘增肥

立秋后氣溫逐漸有所回降,，人的脾胃功能也逐漸恢復(fù),，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，加之秋季也需要補(bǔ)充一些脂肪以備冬天御寒,，因此,，立秋后正是進(jìn)食肉類、貼秋膘的好時(shí)機(jī),。但需要注意的是,，這也是體重增加最快的時(shí)候，如果不注重葷素搭配,，攝入過(guò)多高蛋白食物,，體重會(huì)有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食,，以免體重增長(zhǎng)過(guò)快,。

支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴,。取穴位置在第2,、3,、4,、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn),。四縫穴原本是用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題的穴位,，但成人按摩“四縫”效果也較好,。該穴對(duì)輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按,，效果更顯著,。

防熱傷風(fēng):按“足三里”強(qiáng)身敗火

末伏時(shí)期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”,。即在熱的環(huán)境下,，人體汗毛孔開放，汗液外泄,，而又感受了風(fēng)邪引起感冒,。從中醫(yī)角度講，這是因?yàn)榉鞕C(jī)體能量消耗大,，人體免疫力下降所致,。不少市民頭伏、中伏都沒(méi)有被暑熱擊倒,，但末伏時(shí)卻撐不住了,，主要和前段時(shí)間抵抗力透支過(guò)多，近期疏于保健有關(guān),。

支招：“足三里”是強(qiáng)身健體,、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處,。最常用的按摩方式之一是,，手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn),，或者手自然展開,，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉,。每個(gè)穴位按摩3～5分鐘,。

三道菜吃完更舒爽

一湯祛濕補(bǔ)氣

國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師陳允斌：處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋,，可還沒(méi)到秋季滋陰補(bǔ)水的階段,。此時(shí)體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣,，因此,，我給大家推薦一道出伏送暑湯，既祛濕又補(bǔ)氣,。

豇豆和空心菜都有祛濕的作用,，再加點(diǎn)老豆腐，不妨做個(gè)豇豆空心菜豆腐湯,，先放入豆腐和豇豆煮上一段時(shí)間,，待豇豆快熟之時(shí),，再加入空心菜。起鍋前,，放少量鹽和胡椒粉調(diào)味,。這個(gè)湯清熱祛濕、健脾胃,，很適合這個(gè)季節(jié)食用,，在接下來(lái)的半個(gè)月到一個(gè)月之間都可食用。

此外,，由于夏季人體出汗較多,，多多少少會(huì)有點(diǎn)氣虛，建議少吃蘿卜,，喝點(diǎn)黃芪粥,。黃芪粥的做法同樣簡(jiǎn)單，事先將黃芪片用清水泡一晚上,，然后放米同煮,，食用時(shí)將黃芪去掉就行。

一粥健脾養(yǎng)胃

江蘇省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師汪燕：夏秋之交,，盡管早晚較涼,，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振,，所以我建議這些人群多喝點(diǎn)粥類,、湯類，既能補(bǔ)充日常所需營(yíng)養(yǎng),，又能保護(hù)腸胃,。

其中，薏米粥就是不錯(cuò)的選擇,。薏米味甘,，性微寒;歸脾、胃,、肺經(jīng),。薏米富含蛋白質(zhì)、B族維生素,、鈣以及膳食纖維等成分,，對(duì)健脾胃、祛水腫,、消除肺熱等有一定作用,。薏米粥是個(gè)既簡(jiǎn)單又具藥效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗,，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服,。

此外,，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯(cuò)的選擇，同樣能起到清涼解熱,、健脾利潤(rùn)的效果,。尤其是夏季人體進(jìn)食較少，排骨含有高蛋白,，正好也能適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ),。

三瓜滋養(yǎng)潤(rùn)燥

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力：立秋之后依然酷熱難耐。既要祛濕,，又要防燥,，這個(gè)交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜,，分別是冬瓜,、苦瓜和絲瓜。

冬瓜汆丸子是一道很美味,，同時(shí)也很適合這個(gè)季節(jié)的菜品,。豬肉本身就具有潤(rùn)燥的作用，冬瓜很利尿,，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,，彌補(bǔ)因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)攝入不足問(wèn)題。

苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤(rùn)燥的作用,。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯,。

不過(guò)，苦瓜偏寒涼,，不要吃太多或去苦后食用,。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利于腸胃吸收,，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點(diǎn),，很適合想要減肥的人食用。