在現(xiàn)實(shí)生活中，工作,、訓(xùn)練,、交通意外等等都潛伏著發(fā)生骨折的危險(xiǎn),。骨折是指骨結(jié)構(gòu)的連續(xù)性完全或部分?jǐn)嗔?。多見于兒童及老年人,，中青年人也時(shí)有發(fā)生,，有些骨質(zhì)疏松的老年人也打個(gè)噴嚏都有可能發(fā)生骨折,。骨折后許多患者都想著在床上躺個(gè)夠，不敢輕易亂動(dòng),。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師羅斯敏介紹說(shuō),，骨折康復(fù)應(yīng)該循序漸進(jìn)地進(jìn)行肢體鍛煉，同時(shí)注意鈣,、蛋白質(zhì)和維生素D的補(bǔ)充,，才有益于患肢的更好康復(fù)。

羅斯敏 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

骨折3個(gè)月內(nèi)基本可以康復(fù)

骨折給人們的生活,、學(xué)習(xí)和工作都帶來(lái)了巨大困擾,，一般骨折后多久可以康復(fù)，是許多骨折患者常常提及的問(wèn)題,。俗話說(shuō)：“傷筋動(dòng)骨100天”,。羅斯敏副主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，不同人群骨折的康復(fù)時(shí)間會(huì)有所差異,，小兒骨折愈合速度會(huì)比中老年人更快,。但總體而言，不同人群不同部位的骨折在3個(gè)月內(nèi)基本上都可以得到康復(fù),。骨折恢復(fù)后多數(shù)患者都能夠恢復(fù)原來(lái)的功能,，但少數(shù)患者也有可能留有不同程度的后遺癥。如關(guān)節(jié)僵硬和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等等,。

循序漸進(jìn)地鍛煉可促進(jìn)康復(fù)

正是因?yàn)槭堋皞顒?dòng)骨100天”觀念的影響,，多數(shù)患者都覺(jué)得骨折后宜靜不宜動(dòng)，采取長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)的做法,。事實(shí)上,，臥床靜養(yǎng)不僅不利于骨折的愈合康復(fù)，還有可能引起褥瘡等其他并發(fā)癥,。因此羅斯敏副主任醫(yī)師建議骨折患者循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉,，以促進(jìn)骨折康復(fù),。骨折早期，骨折后1~2周,，這時(shí)候局部較疼痛,，患肢腫脹疼痛，骨折端不穩(wěn)定,，容易再移位,。這時(shí)的鍛煉目的應(yīng)以促進(jìn)局部血運(yùn)，加強(qiáng)新陳代謝為主,。主要做法是：前臂骨折時(shí)做握拳和手指屈伸活動(dòng),，下肢骨折時(shí)做股四頭肌靜力收縮運(yùn)動(dòng)，原則上骨折部位上下關(guān)節(jié)不活動(dòng),，身體其他部位均應(yīng)進(jìn)行正常活動(dòng),。骨折中期,，骨折后3~6周，骨折局部癥狀基本消失,，骨折端亦基本穩(wěn)定,，骨痂已形成。此時(shí)應(yīng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主,，鍛煉肌肉舒縮活動(dòng)和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,。方法：繼續(xù)增強(qiáng)患肢肌肉舒縮活動(dòng)；逐步恢復(fù)骨折部上下關(guān)節(jié)的活動(dòng),，并逐漸從被動(dòng)到主動(dòng),，可進(jìn)一步擴(kuò)大活動(dòng)范圍，防止肌肉萎縮,。骨折后期,，骨折后6~10周，骨折臨近愈合后,，這段時(shí)期又叫功能恢復(fù)期,。應(yīng)盡快恢復(fù)機(jī)體功能，鍛煉關(guān)節(jié)持重能力,，上肢骨折可鼓勵(lì)患者做力所能及的輕微工作,，使關(guān)節(jié)各部分都能得到全部鍛煉；下肢扶拐者,，應(yīng)逐漸改為單拐,，繼而棄拐行走，并逐步增加擺腿和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,，促進(jìn)骨折的完全康復(fù),。

厭食偏食不利于骨折的康復(fù)

除了術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練，術(shù)后飲食也影響著骨折的康復(fù)。羅斯敏副主任醫(yī)師提醒廣大骨折患者,，厭食,、偏食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響骨折康復(fù),。應(yīng)注意食物搭配,，營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入含鈣高,，富含蛋白質(zhì)的食物,，避免油膩、辛辣刺激性的食物,。不少患者認(rèn)為骨折后多喝骨頭湯,，可促使骨折早期愈合。其實(shí)不然,，骨頭湯的含鈣量并不高,，相反，長(zhǎng)時(shí)間熬制骨頭湯里的嘌呤和脂肪含量非高,，損害身體健康,。另外骨質(zhì)疏松的老年人還需要進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松的治療，以避免骨折的再次發(fā)生,。

專家簡(jiǎn)介：

羅斯敏 副教授,、副主任醫(yī)師，博士,，廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨腫瘤專業(yè)醫(yī)師分會(huì)常委,、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)青年醫(yī)師專業(yè)組委員、SICOT中國(guó)部數(shù)字骨科學(xué)會(huì)廣東省工作委員會(huì)委員,。長(zhǎng)期從事骨科和關(guān)節(jié)外科臨床工作,，具有10多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷骨折,、骨關(guān)節(jié)炎,、股骨頭壞死、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、強(qiáng)直性脊柱炎,、骨與關(guān)節(jié)畸形、運(yùn)動(dòng)損傷,、各種關(guān)節(jié)疾病的診斷與外科治療,。在香港瑪麗醫(yī)院、新西蘭關(guān)節(jié)中心等接受人工關(guān)節(jié)新技術(shù)培訓(xùn),，掌握了關(guān)節(jié)疾病的規(guī)范治療和手術(shù)操作,，且在人工關(guān)節(jié)及翻修理論和手術(shù)技巧上有獨(dú)特的見解和造詣,。近年來(lái)致力于干細(xì)胞治療骨軟骨缺損修復(fù)的基礎(chǔ)研究，主持國(guó)家自然科學(xué)基金一項(xiàng),，省級(jí)課題兩項(xiàng),，校級(jí)課題一項(xiàng)。以第一作者或共同第一作者在國(guó)外學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表SCI論文8篇,。