由于平時(shí)“缺練”，運(yùn)動(dòng)會(huì)上頻頻出現(xiàn)“傷兵”,。近期，很多公司都陸續(xù)舉行職工秋季運(yùn)動(dòng)會(huì),。不少“臨時(shí)抱佛腳”的員工在熱身加練的過(guò)程中就出現(xiàn)了腿部肌腱受傷、腰部扭傷以及各種肌肉拉傷等意外狀況,。昨日,，記者了解到，隨著秋冬季節(jié)交替，氣溫驟降,，運(yùn)動(dòng)致傷以及各種腰腿傷痛的舊疾發(fā)作病人逐漸增多,，門診病人增長(zhǎng)了兩成左右。

　　還沒(méi)上場(chǎng)肌腱斷裂

　　為了“備戰(zhàn)”單位的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì),，韓女士與同事們一起提前兩周就“熱身”練起了跳繩的集體項(xiàng)目,，俗稱跳“八字”。每隊(duì)十名隊(duì)員,，再加兩個(gè)搖繩的,，隊(duì)員們一個(gè)挨一個(gè)，魚(yú)貫而入,。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是很多70后80后兒時(shí)在學(xué)校體育課和運(yùn)動(dòng)會(huì)的記憶,。

　　由于很久沒(méi)有大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了，一次練習(xí)中,，韓女士跳起再落地突然感覺(jué)小腿肚像抽筋了一樣劇烈疼痛,，之后就坐在地上不敢動(dòng)了。隨后,，整個(gè)小腿都腫了,，腿和腳都不能吃勁。

　　隨后,，她到醫(yī)院就診拍了片子，經(jīng)過(guò)檢查,，最終確診為肌腱斷裂,。醫(yī)生告知，最好的保護(hù)辦法是打上石膏,，保持小腿與腳呈九十度,。還沒(méi)上場(chǎng)就敗下陣來(lái)，現(xiàn)在韓女士只能每天躺在床上靜養(yǎng)等待恢復(fù),。

　　無(wú)獨(dú)有偶,，與韓女士有著相同經(jīng)歷的還有邵小姐。同樣是在集團(tuán)的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)上,，同樣是集體跳繩項(xiàng)目,，不同的是邵小姐是在與同事“并肩戰(zhàn)斗”的比賽過(guò)程中，一次跳起突然感到小腿疼痛難忍,。“就好像有個(gè)彈弓使勁彈了我的小腿肚一樣,。”當(dāng)下，邵小姐就癱坐在地,。隨后,，她被送到了宣武醫(yī)院進(jìn)行檢查。所幸沒(méi)有骨折，但也不是簡(jiǎn)單的肌肉拉傷,，診斷結(jié)果同樣是肌腱斷裂導(dǎo)致,。

　　運(yùn)動(dòng)達(dá)人也會(huì)受傷

　　“我平時(shí)基本上每天都會(huì)在室內(nèi)跑步機(jī)上堅(jiān)持跑步至少5公里，同時(shí)還要騎自行車4公里左右,。有需要時(shí)一次性騎行15公里完全沒(méi)有問(wèn)題,。”今年41歲的韓女士自認(rèn)為平時(shí)就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)上的比賽對(duì)她來(lái)說(shuō)并不是什么大事,，然而沒(méi)想到還是意外受傷,。這也讓她百思不得其解。

　　對(duì)此,，北京博愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)治療中心副主任,、骨科博士后孫迎春告訴北京晨報(bào)記者，對(duì)于經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，運(yùn)動(dòng)致傷的幾率相對(duì)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的“坐班族”要小一些,，但是日常的運(yùn)動(dòng)并不一定能夠鍛煉到所有的身體部位。例如韓女士提到的騎車,、跑步更多的是對(duì)大腿,、心肺功能等的鍛煉，而像跳繩,、打籃球,、羽毛球等項(xiàng)目，都需要一個(gè)瞬間的發(fā)力,。這種瞬間的跳起最容易造成局部跟腱的受損,。

　　■專家建議

　　運(yùn)動(dòng)決不能臨時(shí)抱佛腳

　　孫迎春告訴記者，現(xiàn)在進(jìn)入了深秋與冬季交替時(shí)節(jié),，很多人在天冷的室外環(huán)境下跑,、跳，常常因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前的熱身不足,，關(guān)節(jié)周圍肌肉突然收縮導(dǎo)致?lián)p傷,。

　　運(yùn)動(dòng)中用力過(guò)猛和瞬間發(fā)力都最容易導(dǎo)致跟腱損傷甚至斷裂，而一旦斷裂則需要手術(shù)治療加術(shù)后康復(fù),。因此,，她也提醒愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的市民，重視運(yùn)動(dòng)前的熱身,，如果參與運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)技比賽項(xiàng)目,，至少要提前一個(gè)月開(kāi)始準(zhǔn)備。臨時(shí)抱佛腳最不可取,。同時(shí),，特別要注意髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),。

　　在運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)意外傷害,，對(duì)于肌腱等撕裂傷，應(yīng)盡快冰敷,，使血管收縮預(yù)防腫脹,，同時(shí)避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次傷害，水腫期一般要7至14天左右,，之后還有經(jīng)過(guò)4至6周的恢復(fù)期,。

　　北京晨報(bào)記者 徐晶晶