正在澳大利亞黃金海岸訓練的孫楊在訓練時發(fā)生意外，右腳第五跖骨骨折,，保守估計要6周才能痊愈,。網(wǎng)友們好心疼啊!現(xiàn)在天氣冷，身體僵僵的,，一不留神就會發(fā)生運動傷,，如何防范?

解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨科副主任商衛(wèi)林說,，跟腱和腰椎受傷是運動中最常見的。大眾人群的運動性損傷多數(shù)都是運動方法不當造成的,。如青少年中比較常見的脛骨(小腿雙骨之一)結節(jié)骨骺炎,、脛骨骨膜炎等。主要是長跑中用力不當,、跑步時雙腳落地過重,，或常在硬的水泥地上跑步而引發(fā)的。

商衛(wèi)林副主任曾收治過13例中學生腰椎間盤突出患者,，都是因為在水泥球場或公路上練習立定跳遠而造成的,。這種訓練其實應在沙坑等松軟的場地上進行。所以大家要記住,，跳躍性的項目選擇場地要松軟,，奔跑性的項目選擇場地要平坦。

大家做跑,、跳運動時,，要有保護意識，盡量做到“軟著陸”,。學會使用身體天然的減震器“腿弓”和“腳弓”,。比如跳繩時，不要全腳著地,，要前腳掌,、腳尖觸地。而且盡量在土地,、木地板上活動,，以保護腳部和腰椎。還可使用必要的運動護具,，如打籃球時戴上護膝,、護踝，打羽毛球時戴上護肘,、護腕等,。這些護具可使關節(jié)肌肉避免拉伸過度而導致?lián)p傷,。