這兩天，小編的朋友圈有伙伴們說健身走路會患上滑膜炎,，這事是真是假,？走路不是鍛煉身體嗎？為什么身體沒有鍛煉好,，卻又換上了滑膜炎呢,？

1,、我們先了解下什么是滑膜炎,。

滑膜炎主要分兩種：特異性滑膜炎和非特異性滑膜炎,，前者需要醫(yī)療干預(yù)，切除病變滑膜,；后者一般保守治療,，注意休息就可以痊愈。運動性滑膜炎可能會產(chǎn)生積液,，這是身體的一種保護性反應(yīng),，是在提示你“運動過量啦，你該休息啦,！”如果還要繼續(xù)運動,，會導(dǎo)致更大的問題。

2,、滑膜炎是怎么產(chǎn)生的,？

其實我們臨床上所說的滑膜炎只是某種疾病在滑膜上的一種表現(xiàn)。通俗的說就是滑膜本身不會生病,，是被別的疾病“傳染了”它才發(fā)炎的,。主要分為以下幾種：

軟骨磨損。我們的膝關(guān)節(jié)軟骨沒有神經(jīng)支配,，本身不會疼,，但是它磨損以后會掉下來一些類似“渣滓”的東西，這些渣滓掉下來就會刺激周圍的滑膜發(fā)炎,，形成滑膜炎,。這是運動以后膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生滑膜炎最主要的原因；另外,，還有可能是半月板的損傷,，半月板的退變，或者半月板的撕裂造成的滑膜炎,；韌帶撕裂也可以造成滑膜炎,，但是韌帶損傷的條件一般要求比較高，除非你受了比較大的外力或者比較嚴(yán)重的扭傷才會造成韌帶損傷,。所以大多數(shù)人不會出現(xiàn)韌帶損傷引起的滑膜炎,。

3、運動過度真的能患上滑膜炎嗎,？

按照網(wǎng)上流傳的微信文所寫,，某女士可能是因為走路過量引起的軟骨磨損導(dǎo)致的滑膜炎，由于文中沒有提及她的年齡,，身體情況,，這個判斷只能是一個大致的判斷,。

走兩萬步到底會不會直接導(dǎo)致滑膜炎，我們不能一概而論,，每個人身體情況有差異,，比如有的年輕人，關(guān)節(jié)情況良好,，肌肉力量很好，并且長期鍛煉身體有可能走兩萬步就不會得滑膜炎,，但如果中老年人平時基本不鍛煉,，突然就加大運動量，體重基數(shù)比較大,，本身膝關(guān)節(jié)有可能就存在老化的情況,，那么一走兩萬步很可能就軟骨磨損導(dǎo)致滑膜炎。

換句話說,，暴走兩萬步有可能是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生滑膜炎的直接誘因,，但是否得這個病最終還是跟每個人的身體條件和生活、運動習(xí)慣有關(guān),。

在這里小編只想提醒廣大健身愛好者,，運動健身需要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進，不要為了“上榜”和身體較勁,。年輕人可以跑步,，中老年人可以快走，年紀(jì)大的可以慢走,。走步前要熱身,，走步后要拉伸。