《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,，女性生命的巔峰期在于28歲,，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡,，所有的生化反應(yīng)都會慢慢降低,。而到了35歲,，面容開始憔悴，頭發(fā)也開始脫落，牙齒開始無光彩,。到了42歲,，女性的面容更加無光彩，頭發(fā)也漸漸斑白,。到了49歲,，女性體型衰老明顯，月經(jīng)停止,，腎水越來越不足,，子宮也會跟著開始老化。所以,，才會越來越不容易懷孕,。

5個訊號提醒你在變老

1、 臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標(biāo),，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡,、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了,；接著皮膚會缺水松弛,，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋,、淚溝,、法令紋及木偶紋。另一方面,，眼周也是容易老化的位置,，除了小細(xì)紋之外，眼周肌肉也會慢慢松弛,，出現(xiàn)眼袋,、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩,。

2,、 經(jīng)期縮短或拉長

月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短,，也許小于25天,，甚至是20天,，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了,。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn),，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話,，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

3、 容易掉發(fā)

頭皮與臉皮是同一張皮,，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時,，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實,，女性過了28歲之后,，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色,，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白,、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時,，說明身體機能已經(jīng)逐漸老化了,。

4、 臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來,，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的,，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴,。大多數(shù)人都忽略臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位,，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了,。建議平時除了避免久坐不動之外,，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運動。像是往后抬腿,、深蹲,、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織,，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié),。

5、 膝蓋酸痛

研究證實,，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍,，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn),，越來越多30多歲的女性,，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。實際上,，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色,，膝關(guān)節(jié)會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損,，導(dǎo)致活動時容易出現(xiàn)喀喀聲響,。特別在負(fù)重過度時,，像是上下樓梯、爬山等會出現(xiàn)酸痛無力的感覺,。建議平時應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練,，分散膝蓋承載身體重量的強度,，有助緩和膝蓋退化的不適。

如何延緩衰老變年輕

1、 常常喝水延緩衰老

女性想要保持身體健康以及水嫩的肌膚,，就要多喝水,。早晨醒來之后喝上一杯水可以幫你醒膚,，還可以滋潤腸道,。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素,，有助于女性養(yǎng)顏,。

2、 注意輻射延緩衰老

目前,，大部分女性工作都是需要面對著電腦,，而電腦或者手機等發(fā)出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球,，仙人掌等吸收輻射的植物,，同時晚上注意要將手機遠(yuǎn)離自己睡覺的地方。

3,、 按時睡覺延緩衰老

長期熬夜會致使精神萎靡,、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫,，嚴(yán)重的話,，還會導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱,、易怒,、記憶力下降等。所以想延緩衰老,，充足的睡眠是關(guān)鍵,，及時充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。

4,、 避免久坐延緩衰老

現(xiàn)在由于工作的原因,，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會導(dǎo)致下半身發(fā)胖,，亦會造成血氣行走不均,。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下,。

5,、 多做運動延緩衰老

缺少適量的運動，身體會慢慢“生銹”,，亦使身體缺少排除毒素的一個機會,。所以多做運動，能夠幫助體內(nèi)毒素的排出,，達(dá)到延緩衰老的目的,。

6、 卸妝徹底可延緩衰老

帶著殘妝睡覺,，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔,，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸,，長期會誘發(fā)粉刺,，傷害容顏。所以,，卸妝一定要徹底,，睡覺前也要注意清潔皮膚

7、 常開口笑延緩衰老

愉悅的心情能夠讓女性更為美麗,。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解,，笑口常開可是女性養(yǎng)生一個很重要的步驟哦!