很多女性都因氣血不足而導(dǎo)致氣色不好，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多注意氣血問題,，下面就來給大家推薦3個(gè)改善氣色的方法,，一起來了解下吧,。

3個(gè)方法改善氣色不好

1,、 調(diào)節(jié)飲食

女人之所以氣血不足，通常與營養(yǎng)不良有關(guān),，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時(shí)多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，注意營養(yǎng)均衡,。

補(bǔ)血：血虛的女人易出現(xiàn)眩暈,、疲倦、乏力等癥狀,，建議多食用紅棗,、桂圓、黑豆,、枸杞等食物,，也可以利用當(dāng)歸、川穹,、芍藥,、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補(bǔ)血養(yǎng)血,。

養(yǎng)腎：腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象,，從而導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況,，建議食用具有補(bǔ)腎作用的食物,，如黑芝麻、桂圓,、淮山等,。

調(diào)宮：寒性體質(zhì)通常會(huì)有宮寒癥狀出現(xiàn)，如痛經(jīng),、怕冷等,，建議通過食療進(jìn)行調(diào)宮?？梢岳萌夤?、柎子、烏頭,、細(xì)辛等藥材煎服,，或直接服用紅糖水，以祛除體內(nèi)寒氣,。

補(bǔ)氣：氣,，是人體活動(dòng)的源頭，若機(jī)體氣體運(yùn)行不暢,，則身體就容易出現(xiàn)毛病,。氣虛的女人宜服用紅參，以補(bǔ)氣益血,，強(qiáng)心健脾,。

2,、 加強(qiáng)鍛煉

如果你細(xì)心觀察，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女孩通常比久坐不動(dòng)的宅女們更具元?dú)?，更富活力,，這主要是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉有助于加快身體代謝，能逐漸改善血液循環(huán),，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外,，保持皮膚的細(xì)化幼嫩，令皮膚看上去充滿彈性與光澤,，令整體散發(fā)出青春,、活力、健康的氣息,。

3,、 保證睡眠

充足的睡眠，對(duì)于養(yǎng)膚護(hù)膚來講尤為重要,！若睡眠不足,、經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量差,，就很容易引起毛孔粗大,、肌膚干燥、黑眼圈,、腫眼泡,、痘痘粉刺等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致氣色差,；而若每天能保證充足的睡眠,，不僅有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝，而且利于皮膚細(xì)胞的修復(fù)與再生,，令皮膚紅潤有光澤,，進(jìn)而逐漸改善氣色差的現(xiàn)象。

這些中藥也能補(bǔ)氣養(yǎng)血

何首烏

何首烏是保健珍品,，具有養(yǎng)精血,，強(qiáng)筋骨等功效，而且烏發(fā),、強(qiáng)心降脂,、軟化血管。磨細(xì)粉,，每天30g,，蜂蜜兌服。

阿膠

阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì),，為生血止血佳品,。每天6g烊化沖服,。

熟地黃

熟地黃是養(yǎng)血佳品，強(qiáng)心利尿,，烏發(fā)降糖,。用500g煎汁去渣,，兌蜂蜜適量熬煉成膏,，每次服2湯匙，每天2次,。

紫河車

紫河車含球蛋白,、干擾素和性激素。烘干研細(xì)粉,，裝入膠囊,，每天10g吞服。

龍眼肉

龍眼肉具有養(yǎng)血安神,，益智聰明的功效,。每天15g，加紅棗10g,，煮粥食用,。