每種魚(yú)都有各自的營(yíng)養(yǎng)，那么在這個(gè)時(shí)節(jié),，吃什么魚(yú)才好呢？今天我們就來(lái)和大家一起探討一下春天吃什么魚(yú)好,，結(jié)合大家的意見(jiàn)，了解一下春天適合吃什么魚(yú),，也了解一下魚(yú)的做法,。

每種魚(yú)的口感是不一樣的，它的養(yǎng)生功效也是不一樣的,。下面我們就來(lái)了解一下,，這個(gè)時(shí)節(jié)吃什么魚(yú)。

春季吃魚(yú)四大好處

1. 魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

魚(yú)肉蛋白質(zhì)含量高達(dá)18%左右,，成分好，氨基酸含量也十分豐富和全面,，它含有人體必需的二十多種氨基酸,，而豬肉的蛋白質(zhì)含量?jī)H4%左右，氨基酸也只有十余種,。豬肉的脂肪含量為6%左右,，是魚(yú)肉的2倍。

2. 魚(yú)肉具有益智,、健腦等作用

我國(guó)人口調(diào)查結(jié)果顯示：沿海城市比內(nèi)地城市普遍智商高,。同一城市中愛(ài)吃魚(yú)的家庭比不愛(ài)吃魚(yú)的家庭智商高,。這是因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)研究表明：人的大腦50%以上的物質(zhì)是由不飽和脂肪酸構(gòu)成，而魚(yú)肉脂肪絕大多數(shù)是不飽和脂肪酸,，可為人的大腦的新陳代謝提供充足的營(yíng)養(yǎng),。

3. 減少患心臟病的危險(xiǎn)性

大量的科學(xué)研究證明：魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡(jiǎn)稱不飽和脂肪酸)，這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,，預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng),，還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。

4. 增強(qiáng)視力

澳洲國(guó)立大學(xué)一位教授發(fā)表關(guān)于眼科學(xué)的研究報(bào)告指出,，多吃魚(yú)可以預(yù)防隨年齡增長(zhǎng)所發(fā)生的視網(wǎng)膜黃斑退化,。

春季養(yǎng)生吃魚(yú)怎么挑選

春天是魚(yú)產(chǎn)量最高的時(shí)候，并且臨近產(chǎn)卵期,，體內(nèi)積蓄了很多的脂肪和營(yíng)養(yǎng),，身體肥碩而堅(jiān)實(shí)。

吃魚(yú),、做魚(yú),，一定要先會(huì)挑魚(yú)。春天魚(yú)類的品種多,，面對(duì)活潑亂跳,、琳瑯滿目的魚(yú)，挑魚(yú)該如何下手,？如何將這些魚(yú)變成香噴噴的美味,？

鱖魚(yú)——健脾養(yǎng)血

鱖魚(yú)數(shù)百年來(lái)獨(dú)占“春令時(shí)鮮”的榜首，這是因?yàn)轺Z魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩豐滿,，無(wú)膽少刺,，為春季淡水魚(yú)之上品?！侗静菥V目》記載其肉“可補(bǔ)虛勞,，健脾胃，益氣力”,，適宜體質(zhì)衰弱,，飲食不香的人食用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明,，鱖魚(yú)含有蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、鉀,、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,，肉質(zhì)細(xì)嫩,，極易消化,，適合兒童、老人及消化功能不佳的人,；鱖魚(yú)肉的熱量不高,，且富含抗氧化成分，對(duì)想美容又怕胖的女士也是極佳選擇,。

鱸魚(yú)——補(bǔ)肝益腎

北宋藥學(xué)著作《嘉佑本草》中記載鱸魚(yú)能“補(bǔ)五臟,，益筋骨，和腸胃,，治水氣,。”足見(jiàn)鱸魚(yú)的補(bǔ)益作用有多廣泛,。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),，鱸魚(yú)富含蛋白質(zhì)、維生素A,、B族維生素,、鈣、鎂,、鋅,、硒等營(yíng)養(yǎng)元素；具有補(bǔ)肝腎,、益脾胃,、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用,。鱸魚(yú)肉質(zhì)白嫩,，沒(méi)有腥味，肉為蒜瓣形,，最宜清蒸,、紅燒或燉湯。

草魚(yú)——暖胃明目

草魚(yú)是淡水魚(yú)的一種,，物美價(jià)廉,，它含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利,，非常適合心血管病人,。

除此之外，草魚(yú)還含有豐富的硒元素,，有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,。對(duì)于身體瘦弱,、食欲不振的人來(lái)說(shuō),，草魚(yú)肉嫩而不膩，開(kāi)胃,、滋補(bǔ),。清代《醫(yī)林纂要》中記載草魚(yú)能“其頭蒸食尤良?！弊x者不妨也試試蒸食草魚(yú)頭的做法,。