很多人得了糖尿病后,，都非常注意飲食，不敢吃這不敢吃那,，其實完全沒必要。糖尿病患者要學會吃，多吃具有降血糖的食物反而有益病情的控制。如今正值春季,，很多糖尿病患者都不知道吃什么食物好，別急,，下面就為大家推薦一些春季降血糖的食物,，幫助大家對抗糖尿病,。

糖尿病人春季吃什么好,？

黑木耳、胡蘿卜,、山藥,、南瓜等食物都有降低血糖的功效，糖尿病患者在春季不妨多吃這些食物,。

黑木耳

要想降血糖,，黑木耳也是不錯的選擇,，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效,。并且經(jīng)過動物實驗表明,，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,，也可作配料,。

紫菜

紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì),，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

黑芝麻

口服黑芝麻種子提取物,，可使其血糖降低,，能增加其肝臟及肌肉中糖原含量，黑芝麻含有豐富的維生素E有清除生物膜內(nèi)產(chǎn)生的自由基的功能,，從而可阻止生物膜被 氧化,。給予大劑量維生素E口服，可保護胰島細胞,，并有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,。在臨床研究觀察中發(fā)現(xiàn)，黑芝麻對腸燥津虛,、血虛的便秘有潤腸通便的作用,，并對 糖尿病患者自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的便秘亦很有效。且黑芝麻中所含亞油酸可降低血中膽固醇含量,，從而起到防治動脈硬化作用,。

胡蘿卜

性味甘平，生者性涼,，能清熱解毒,，潤腸通便；熟食性平偏溫,，健胃消食,，止瀉，養(yǎng)肝明目,。胡蘿卜含豐富的維生素,、糖、 氨基酸等成分,，素有“小人參”之稱,。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,，胡蘿卜中的木質(zhì)素，有提高機體抗癌能力和消滅癌細胞的作用,。所含豐富的果酸（10%）有利于糖脂代 謝,，用石油醚提取的物質(zhì)，有明顯降低血糖的作用,。

山藥

山藥能有效改善高血糖,，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物,，使糖分被緩慢地吸收,。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩,，使血糖得到較好調(diào)控,。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1,、維生素B2,。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外,，山藥還含有淀粉酶,，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分,。

南瓜

南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,，這種果糖可與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，從而起到降低膽固醇,、預(yù)防動脈硬化的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜中還含有胡蘆巴堿,、腺嘌呤,、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì),，有促進胰島素分泌的作用,。其具體的服食方法是：取南瓜100克，加水煮熟后食用,，每天吃一次,。

苦瓜

苦瓜含一種類胰島素的物質(zhì)，能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量,，降低血糖,，故被有些人稱為“植物胰島素”,?？梢灾v新鮮的苦果切片晾干且水喝,，也可以每天直接使用苦瓜的菜肴或者是苦瓜湯。

黃瓜

黃瓜具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,，黃瓜的糖含量僅為1.6名，所以黃瓜可作為糖尿病患者的代用食品,。此外,，黃瓜中還含有維生素C、胡蘿卜素,、纖維素和礦物質(zhì)等,，其所含的丙醇二酸能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽：喜⒂懈哐獕旱姆逝中吞悄虿』颊呷裘刻斐?00克黃瓜,，可使其病情得到改善,。

春季控制血糖要點

除了多吃上述食物降糖，糖尿病患者還應(yīng)該學會控制體重,，做好足部護理,。

春季“減肥”大決戰(zhàn)

冬天是特別容易“長胖”的季節(jié)，期間又經(jīng)歷了元旦,、春節(jié)兩大節(jié)日,，很多糖尿病患者的體重就在“多吃少動”中增加了不少，而超標的體重是導致2型糖尿病的“根”,。只有從“根”入手,，治療才更有效。

減肥成功者的行為都很類似,，他們都進食早餐,，少食多餐，控制晚餐,，低脂飲食,，餐前一杯水，餐后千步走,，每天步行萬步,，運動無時不在。減肥失敗者的理由各有不同：工作忙,，壓力大,，常熬夜，吃夜宵,，不走路等,。加強運動是糖尿病患者最重要的減肥方法，運動方式可以多種多樣，如每天堅持原地跑跳運動30分鐘等,。記?。褐挥袦p肥，糖尿病患者才能離并發(fā)癥遠一點,，離健康近一點,。

足部護理很重要

春季天氣漸暖，平時腳汗較多的人容易患足癬,。由于糖尿病患者多有血管病變和神經(jīng)病變,，足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽導致截肢,。因此,，糖尿病患者在春天應(yīng)當穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部,，天天換洗襪子,。如發(fā)現(xiàn)有皮膚小破損，千萬不要自行處理,，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診,，以免小病釀大禍。

最后提醒大家,，記得定期到醫(yī)院查糖化血紅蛋白,，看看血糖控制得如何，以便及時調(diào)整防治糖尿病的方案,。