常熬夜讓男人升糖女人變胖

眾所周知,，熬夜傷身,，韓國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，熬夜會(huì)加大得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

韓國(guó)高麗大學(xué)安山醫(yī)院研究人員調(diào)查了約1600名47~59歲中年韓國(guó)人的睡眠習(xí)慣和健康現(xiàn)狀,，其中95人有熬夜習(xí)慣,，480人早睡早起,，其余人介于這二者之間,。分析數(shù)據(jù)顯示,，熬夜人群的體脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出現(xiàn)了肌肉減少癥的苗頭,。研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn),，男性熬夜者比愛(ài)早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。

論文作者,、高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授金南熙表示,，排除了其他生活習(xí)慣，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的風(fēng)險(xiǎn)更高,，這與其通常久坐,、抽煙、吃夜宵并且睡眠質(zhì)量低有關(guān),。

久坐不動(dòng)10小時(shí)女性身體老8歲

加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn),，每天坐10個(gè)小時(shí)以上又不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女性，生理上要比同齡人老8歲以上,。

研究人員招募了1481名64~95歲的女性參與者完成調(diào)查問(wèn)卷,，在她們的右臀部佩戴加速計(jì)，連續(xù)7天跟蹤她們的運(yùn)動(dòng)情況,。之后對(duì)參試者進(jìn)行了血液檢測(cè),，重點(diǎn)分析了她們線粒體內(nèi)DNA突變損傷情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，每天久坐超過(guò)10小時(shí)以上,、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)低于40分鐘的參與者端粒較短，細(xì)胞的生物年齡比同齡人老8歲,。

研究稱,，久坐不動(dòng)但每天至少鍛煉40分鐘以上的，端粒長(zhǎng)度不會(huì)很短,。久坐不動(dòng)不但會(huì)引起頸椎疾病,、腰背痛、肥胖等,，還會(huì)加速身體老化,，導(dǎo)致各種慢病。但研究人員同時(shí)稱,，久坐不動(dòng)引起的細(xì)胞損傷是可以通過(guò)每天快走,、騎自行車等鍛煉逆轉(zhuǎn)的。

水果粗糧吃太多易得胃食管反流

“近幾年,，中青年胃食管反流的病人多起來(lái)了,。”武漢市第六醫(yī)院消化科醫(yī)師李承紅說(shuō),，這跟飲食習(xí)慣,、生活壓力有關(guān)系。現(xiàn)在很多小孩子反復(fù)咳嗽,、中耳炎,、扁桃體發(fā)炎,，很有可能也是胃酸反流引起的。中國(guó)人的飲食越來(lái)越西化,，很多小朋友從小就愛(ài)吃炸雞,、高蛋白飲食多,，成年人精神壓力加大,，發(fā)病率也逐年增高。

李承紅曾經(jīng)對(duì)門診病人做過(guò)一個(gè)小調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)幾個(gè)有趣的規(guī)律：胃食管反流的病人,，女性比男性多，體型偏瘦的人多,，一天吃3種以上水果,、吃太多粗糧、咖啡喝太多的人容易患反流,。

“得胃食管反流的女孩子特別多,，主要就是女孩子嘴巴停不下來(lái)，零食吃太多,?！崩畛屑t說(shuō)，除了少吃橘子,、柚子,、獼猴桃這些容易刺激胃酸分泌的水果和粗糧、茶,、咖啡外,，睡覺(jué)時(shí)把枕頭墊高一點(diǎn)，也可預(yù)防胃內(nèi)食物反流,。（曉想 輯）