在坐月子的時候吃什么好呢,？坐月子的飲食一直都有各種不同的說法，究竟哪種說法最正確最科學(xué)呢,？要知道,，坐月子的飲食對新媽媽恢復(fù)有很大的影響,，一定要多重視。今天,，就來看看坐月子飲食的宜與忌吧,。

坐月子吃什么好

湯品。面湯最適宜產(chǎn)婦食用,，既可下掛面,，又可做薄面片、細(xì)面條湯,，營養(yǎng)較全面,。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養(yǎng)且易消化,，又利于產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng),。實(shí)踐證明，湯品對產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的,。同時,，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯,、豬蹄湯,、豆湯等，也應(yīng)多吃,。

牛奶,。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等,，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品,，且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處,。產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復(fù),，還可以增加奶水,，使寶寶吃飽吃好,，同時還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑,，增加魅力,。

小米粥。小米粥是月子里必吃的食物,，其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米,。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1,，比大米高1.5~3.5倍,，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍,。另外,，米粥質(zhì)爛，并含有較多水分,，有利于消化吸收,。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥,、雞湯米粥等,。但米粥也不是營養(yǎng)全面的食物，因此要注意與其他米面調(diào)劑食用,，以防造成營養(yǎng)不良,。

雞蛋。雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,，并含有許多其他營養(yǎng)素,，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用,，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處,。雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋,、水煮蛋等,，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了,，多了不但浪費(fèi),，對身體也無裨益，而且易引起消化不良,。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當(dāng)?shù)?。要達(dá)到平衡營養(yǎng)的目的，就沒有必要吃這么多,。有些地區(qū)甚至在“坐月子”的這1個月內(nèi)只吃雞蛋這一種食物,，這是不恰當(dāng)?shù)?。單一的食物營養(yǎng)并不全面，因此不能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要,。

其他宜進(jìn)的食物,。魚,、肉是動物性蛋白質(zhì)的主要來源,。含較豐富的氨基酸，這對身體的發(fā)育成長十分重要,。動物內(nèi)臟是含有豐富鐵,、維生素的優(yōu)質(zhì)食品。大豆及豆制品是經(jīng)濟(jì),、優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)來源,；薯類含B族維生素、維生素C較豐富,，又是熱能之源,；綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣,；其他蔬菜及水果能緩和便秘,，是維生素C和鈣的供給源；海草類是鈣,、碘等礦物質(zhì)之源,。

與此同時，坐月子不能吃的是什么呢,？

坐月子不能吃什么

產(chǎn)婦不要吃巧克力,。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲,，使身體發(fā)胖,，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康,。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力,。研究還證實(shí)，如果過多食用巧克力,，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響,。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,，并使肌肉松弛，排尿量增加,，結(jié)果會使嬰兒消化不良,、哭鬧不停,、睡眠不穩(wěn)。

忌食過咸食物,。因咸食中含鹽較多,，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫,，并易誘發(fā)高血壓,。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多,、汗多,，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽,。

其他應(yīng)節(jié)制的食物,。蔥、姜,、辣椒等辣物,，一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下??；曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化,；濃茶,、濃咖啡、紅茶,、酒精等飲料,；如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品,。都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食,。

坐月子不能吃的營養(yǎng)品

人參：易造成大出血。人參為大補(bǔ)食材,，會加速人體血液循環(huán),，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時，對內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,，產(chǎn)后急于服用人參,，多數(shù)情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果,。所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi),，請不要急于服用人參。

燉母雞：致奶水不足。媽媽的乳汁分泌,，得益于催乳素的作用,。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導(dǎo)致媽媽奶水不足,，甚至無奶水,。

麥乳精：致產(chǎn)婦回乳。麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉,，這兩種成分在普通人身體內(nèi)可以補(bǔ)助脾胃,。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成產(chǎn)婦回乳的后果,。

坐月子的飲食應(yīng)要咨詢相關(guān)專家哦,。