高血壓患者應(yīng)該怎么吃呢,？在飲食上,，高血壓患者應(yīng)該要少鹽限糖，這都是極為重要的。同時,，高血壓患者還應(yīng)該要多吃蔬菜，正確的飲食搭配,，這對控制血壓幫助都很大,。接下來，具體看看高血壓應(yīng)該怎么吃吧,。

高血壓的飲食建議

食物不過咸：限鹽,。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油,、咸菜,、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

食物不過甜：限糖,。含糖高的食品主要是米,、面、糕點等,。建議主食要粗細(xì)搭配,，如玉米、小米,、豆類,、蕎麥,、薯類等。最好不吃或少吃油餅,、油條,、炸糕、奶油蛋糕,、巧克力,、奶類雪糕等。

食物不過膩：限制脂肪過高的食品,。生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）,、動物油脂（如豬油）、奶油糕點,、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品,、蛋黃、動物內(nèi)臟,、魚子及雞皮,、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶,。每天肉類控制在75克以內(nèi),，主要是瘦肉，如豬,、牛,、羊、雞,、鴨等禽類肉食,。

食物不過辛：限制飲酒。酒也屬于“辛”類食物,，對于嗜酒如命的市民,，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100-150毫升,，比如2至3兩；或啤酒小于250-500毫升,，比如半斤到1斤,；或白酒小于25-50毫升，約0.5-1兩,。女性則減半,，孕婦不飲酒，不提倡飲高度烈性酒,。

食物不過苦：過食可致食欲不振,?？辔妒澄镏饕强帑湶恕⑶鄄?、芥菜,、苦瓜、咖啡等,?？嗄芮鍩幔m當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的,，可以清肝炎,、心火。不過,，苦味畢竟寒涼,，過食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等,，影響食物的消化吸收,。

那么，高血壓患者要怎樣選擇食物呢,？

高血壓吃哪些食物好

土豆,。降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪,、低熱量,、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑,。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn),，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心,。土豆連皮煮熟或烤制最佳,，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì),。

菠菜,。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素,、微量元素和抗氧化劑,，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,，因此膳食補(bǔ)鉀,，有益降壓。

大蒜,。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一,。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低,。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

西葫蘆,。降壓飲食的另一主角西葫蘆,，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富,，因而有輔助降壓作用,。

豆類。黃豆,、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng),，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素,，有保護(hù)血管的作用,。

橙子。橙子或橙汁富含鉀和維生素C,，有助血管擴(kuò)張,，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物,。

香蕉,。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發(fā)現(xiàn),，香蕉富含鉀,，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此,，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓,。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%,。

高血壓不能吃的什么

酒,。飲酒可使心率增快，血管收縮,，血壓升高,，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,，加速動脈硬化。大量,、長期飲酒,，更易誘發(fā)動脈硬化,，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒,。

狗肉,。高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),，狗肉溫腎助陽,，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,，或為腎陽虛,，虛陽上擾，痰火內(nèi)積,，瘀血阻絡(luò)等,，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利,。所以不宜食用,。

動物蛋白質(zhì)。高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟,、蛋類）的攝入,，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動,。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,，如魚肉、牛奶等,。某些蛋白（如氨基乙黃酸,、酪氨酸等）有降壓作用。

濃茶,。高血壓病患者忌飲濃茶,，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,，可以引起大腦興奮,、不安、失眠,、心悸等不適,，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療,。

辛辣食物,。辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時,，會使腹壓升高,，血壓驟升，誘發(fā)腦出血,，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物,。

高熱能食物。高熱能食物（葡萄糖,、蔗糖,、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高,。高血壓患者多合并有超重或肥胖,。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物,。

高血壓的飲食安排,，要聽醫(yī)囑哦。