初春曬太陽去百毒,！

俗話說，春天“百草回芽,，百病復(fù)發(fā)”,！復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病,。

這是因為此時自然界的陽氣開始勃發(fā),。陽氣充足，會沖擊體內(nèi)的病灶,，將病邪趕出體外,，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病征就會卷土重來,。

有一個好辦法可以養(yǎng)陽去百毒,，那就是多曬太陽！

別不信,，曬太陽可是有諸多好處的,！

1、 防白血病

美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),，住在高緯度地區(qū)的人往往太少接觸陽光,、紫外線B光，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D,，因此,，患白血病(血癌)風(fēng)險可能要比住赤道者高一倍。

而其中關(guān)鍵的維生素D食物來源較少,，維生素D的最大來源還是來自于皮膚接觸紫外線,，皮膚接觸紫外線后,，就會合成維生素D,。

2、 降血壓

英國《每日郵報》報道,，英國南安普頓大學(xué)和愛丁堡大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽光照射可降低血壓,，從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量,，進(jìn)而降低血壓水平,。

當(dāng)然,，陽光和人體健康并非無限度地呈正比例關(guān)系。過度的紫外線照射會使人反應(yīng)遲鈍,，可誘發(fā)皮膚病,。

3、 預(yù)防糖尿病

國外研究人員發(fā)現(xiàn),，適度照射紫外線有助于人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發(fā)展的重要蛋白質(zhì),。他們發(fā)現(xiàn)，皮膚暴露在陽光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色,。這種物質(zhì)在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色,，具有預(yù)防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。

4,、 防腦退化

英國?？怂固卮髮W(xué)研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成,。嚴(yán)重缺乏維生素D的老人,，患腦退化癥風(fēng)險大增125%。研究者指出,，暴露于陽光下,，身體便可吸收維生素D。

曬太陽指南

別因為這個方法簡單就不以為然,，這“曬”也是有許多講究的,。

1、 什么時候曬

曬太陽應(yīng)選擇上午10時前,、下午3時后的時段,，此時紫外線偏低，陽光較柔和,。

2,、 曬多久

中老人體質(zhì)沒有年輕人好，因此每天曬1小時,、每次20~30分鐘即可,。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質(zhì)流失較快,，需補充較多的維生素D,，故而需要較長時間的日照。每天曬1~2小時左右為宜,。

3,、 曬哪兒

《老老恒言》有“日清風(fēng)定，就南窗下,，背日光而坐”的說法,。為什么要背日光呢?

因為人體腹為陰，背為陽,。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈,。督脈有“陽脈之海”之稱,，總督一身之陽氣,。把背曬熱、曬舒服了,，人體的陽氣也就充足了,，使通體調(diào)暢。中醫(yī)講“背為陽,，心肺主之”,，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能,。

Tips：

1. 老年人最好不要獨自躺著曬太陽,，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,，邊曬太陽邊聊天,，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志,。

2. 體弱的人別暴曬,，曬太陽也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時間,，如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋,，以免虛脫。

3. 高血壓,、心臟病患者也要適可而止,。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛,。