我今年85歲,，長(zhǎng)期從事科普寫(xiě)作,，而且會(huì)把其中的知識(shí)運(yùn)用到生活中,，早晚都堅(jiān)持鍛煉,。這里也想和老伙伴們分享一下,。

搓胸,，激活胸腺,。胸腺在兒童期最發(fā)達(dá)，但到60歲基本就萎縮了,，所以老年人不愿意動(dòng),。搓胸可以激活胸腺，做法是：先用雙手的大魚(yú)際（手掌正面拇指根部,，下至掌跟）在前胸上端,，左右橫搓200次。然后,，從乳房向左右肋斜搓200次,。再沿著前胸向下搓，經(jīng)過(guò)膻中穴（前正中線上,，兩乳頭連線的中點(diǎn)）時(shí)要有一定力度,，兩手交替運(yùn)行，搓200次,。

揉腹,，緩解便秘。先用兩手向下推腹100次,，再雙手疊扣,，左手在下右手在上推腹100次。最后揉腹,，從肚臍開(kāi)始,，先逆時(shí)針慢一點(diǎn)揉50次，再順時(shí)針揉50次,。通過(guò)關(guān)元穴（肚臍下三寸）時(shí),，要有一定力度。

干梳頭,，促進(jìn)血液循環(huán),。將雙手搓熱，十指分開(kāi)如梳,，插入發(fā)際,，由前向后梳全頭，尤其要注意兩鬢,、耳后等部位,。每次梳兩三分鐘即可，不僅能刺激十指末梢神經(jīng),，還有助防止白發(fā),。

每天做這三種運(yùn)動(dòng)，讓我活力滿滿,，即便寒冬也不覺(jué)得困倦和寒冷,。（吉林省德惠市讀者 徐仁吉）