坐月子喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

專家告訴我們,，女性在坐月子期間也是需要正常運(yùn)動(dòng)的,，同時(shí)飲食方面要更加的注意,，不能夠過于精細(xì)但要注意進(jìn)補(bǔ),。過于精細(xì)的食物容易導(dǎo)致營養(yǎng)的丟失,，并且產(chǎn)婦也容易出現(xiàn)便秘的情況,。

所以,，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該保證粗細(xì)糧的結(jié)合,，多吃一些富含纖維的食物,，例如粗糧、蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇,。除此之外,，如果產(chǎn)婦想要奶水更加的充足，那么可以多吃一些奶類食物或蛋白質(zhì)含量豐富的食物,，新鮮的蔬菜以及水果也要多吃,。

我國一直有吃蛋下奶的習(xí)俗，專家建議剛剛分娩數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋,，這是因?yàn)樵谏⒆拥臅r(shí)候已經(jīng)消耗了大量的體力,，身體出現(xiàn)了體液不足以及消化能力下降的情況，這個(gè)時(shí)候若是立即吃雞蛋則容易令身體消化不良增加腸胃的負(fù)擔(dān),。建議在剛剛分娩之后的幾個(gè)小時(shí)應(yīng)該吃流質(zhì)食物或半流質(zhì)食物,，例如紅糖水是非常不錯(cuò)的選擇。另外，魚湯也是一種很好的食物,，但是不能光喝湯不吃魚肉,，畢竟湯里面的營養(yǎng)是有限的，魚肉中的膠質(zhì)非常的豐富,，服用后不僅能夠提供營養(yǎng)還可以促進(jìn)消化,。

第一：小米粥

材料：小米

做法：首先小米需要淘洗干凈，然后和適量的清水一起熬粥,，最后加入食鹽或紅糖都是不錯(cuò)的選擇,。

功效：這道食譜非常適合在產(chǎn)后服用，特別是很多女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)貧血的情況,，小米粥有很好的補(bǔ)血作用,，不僅可以保養(yǎng)身體還能夠促進(jìn)乳汁分泌。注意這個(gè)時(shí)候服用的小米粥不能夠太稠或太稀,，水應(yīng)該比正常干飯多0.5倍就可以了,。

第二：當(dāng)歸補(bǔ)血湯

材料：當(dāng)歸、紅棗,、黃芪,、鵪鶉蛋、冰糖

做法：首先將所有的材料準(zhǔn)備好,，紅棗洗干凈后去掉果核,；黃芪以及當(dāng)歸提前用清水浸泡五分鐘，然后洗干凈備用,；鵪鶉蛋放到清水中煮熟,，然后剝掉外殼備用。將除了鵪鶉蛋之外的所有原材料一起放入鍋中,，加入適量的清水煮開，十分鐘后加入鵪鶉蛋繼續(xù)熬煮十分鐘,，熄火燜制十分鐘就可以起鍋服用了,。

功效：這道食譜每周服用一次就可以了，平常生理期之后連續(xù)吃上三天能夠令臉色更加紅潤,。當(dāng)歸屬于一種多年生草本中藥材,，服用后具有補(bǔ)血行血的作用，對于多種婦科疾病療效都很好,。黃芪具有補(bǔ)氣固表,、斂瘡生肌以及利尿排毒的作用；紅棗則可以補(bǔ)血益氣以及健脾益胃,；鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質(zhì),、腦磷脂、卵磷脂、維生素以及微量元素等,，服用后可以起到強(qiáng)壯筋骨以及補(bǔ)血益氣的作用,。

第三：玫瑰花紅棗補(bǔ)血粥

材料：玫瑰花、紅棗,、黑米,、白米、紅糖

做法：將黑米以及白米按照一比一的比例準(zhǔn)備好,，然后洗干凈放入清水中提前浸泡一晚上,，第二天放入電飯煲中煮粥。粥煮開后加入去核的紅棗,，等到粥變得粘稠后放入紅糖,，起鍋前撒上玫瑰花瓣就可以了。

功效：玫瑰花不僅好看還具有調(diào)理月經(jīng),、祛斑美白以及治療便秘的作用,；紅棗則可以養(yǎng)氣補(bǔ)血、保健脾胃以及緩和藥性的功效,；黑米則可以益氣活血,、養(yǎng)肝明目以及補(bǔ)益脾胃，經(jīng)常服用能夠很好的治療白發(fā),、脾胃虛弱,、頭暈眼花以及貧血等毛病,；紅糖具有暖胃健脾以及益氣補(bǔ)血的作用,，美容效果非常的好。

第四：人參雞肉湯

材料：老母雞,、人參,、淮山、紅棗,、料酒,、蔥姜、食鹽,、味精

做法：將老母雞宰殺干凈去掉內(nèi)臟,，洗干凈后切塊備用；人參,、淮山,、紅棗洗干凈；蔥切段,；姜切片備用,。在鍋中加入所有的材料,，再放入適量的清水煮開，小火慢燉直到雞肉熟后加入調(diào)味品就可以起鍋了,。

功效：這道食譜服用后具有很好的補(bǔ)益元?dú)?、活血調(diào)經(jīng)、增如等作用,，女性分娩之后乳汁不足的情況就可以服用這道食譜,。

第五：山藥紅豆湯

材料：山藥、紅糖,、紅豆

做法：將山藥去皮后切小塊,，紅豆在清水中浸泡四個(gè)小時(shí)。將紅豆和清水到鍋中煎煮,，大火燒開后小火燉煮五分鐘然后熄火燜制半個(gè)小時(shí),，再大火烹飪加入山藥，五分鐘后熄火燜制十分鐘,，加入紅糖調(diào)味起鍋,。

功效：這道食譜具有促進(jìn)血循環(huán)、補(bǔ)血益氣以及去水腫等功效,，適合女性產(chǎn)后調(diào)理身體,。