對(duì)很多愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),，衰老是一件挺恐怖的事,，有沒(méi)有什么辦法可以保住青春呢,？據(jù)美國(guó)MSNBC網(wǎng)站最新報(bào)道,，豆芽還具有抗皺紋葆青春的功效,。除此之外，,。,。。也都是不錯(cuò)的抗衰老食物哦,。

女性常吃豆芽皺紋少

美國(guó)飲食協(xié)會(huì)（ADA）紐約市分會(huì)發(fā)言人科里?甘斯博士表示,，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統(tǒng)健康，其中的維生素C有助于皮膚角質(zhì)形成,，能減少或防止皺紋出現(xiàn)。豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,，防止老年高血壓。另外,，豆芽中所含的植物營(yíng)養(yǎng)素還可以幫助人體清除致癌物質(zhì),。因此，常吃豆芽具有抗皺,、健腦,、抗疲勞和抗癌等作用。

提醒：豆芽涼拌最營(yíng)養(yǎng),。將豆芽稍微煮一下,，淋上橄欖油或香油即可。

抗衰老的10種食物

1,、 綠茶：綠茶的抗氧化劑含量高,，不僅能抗衰老,，還能平衡膽固醇含量。

2,、 番茄：番茄含有豐富的番茄紅素,，可以減緩人體衰老，還對(duì)人體抵御前列腺癌和冠心病等有幫助,。

3,、 西蘭花：西蘭花是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,。經(jīng)科學(xué)研究證實(shí),，十字花科的蔬菜被認(rèn)為是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性來(lái)說(shuō),，西蘭花還有保護(hù)皮膚的美容功效,。

4、 大豆：由于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,，這對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)十分重要,。

5、 櫻桃：櫻桃自古以來(lái)就是美容果,。它不僅富含維生素C,，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍,，蘋果的20倍,。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌,、延緩老化的維生素A,，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚,。

6,、 石榴：嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染,、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞,，減緩肌體的衰老,。

7、 葡萄：它含有大量葡萄多酚,，具有抗氧化功能,，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸,，檸檬酸,，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生,。

8,、 橄欖：由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華,。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染,、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,，它與油橄欖苦素結(jié)合后,，能提供雙重抗氧化修護(hù)，改善皮膚松弛起皺,。

9,、 花生醬：或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò),，因?yàn)楦缓S生素E,，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲,。此外,，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅(jiān)果（如核桃,、榛子）一起食用,，就能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風(fēng)險(xiǎn)性,。

10,、 圓白菜：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富,，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/p>