高血壓患者想要降壓就要合理安排自己的日常飲食,，這對控制血壓來說是極為重要的一點,。與此同時,，也有很多茶飲可以起到降血壓的作用,。在這里，為高血壓患者來總結(jié)一下日常飲食要如何安排吧,。

高血壓的飲食建議

想要改善高血壓的話，建議多吃蘋果,，可以把蘋果切成塊狀,，放進水里煲半個小時。富含有機酸,、維生素,、果糖、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)的蘋果具有防止血管硬化,、動脈硬化的效用,，對高血壓有預(yù)防和改善作用。

患有高血壓的患者還可以適當?shù)亩喽喑砸恍┗瘕埞?、柚子,、香蕉這樣的水果也對于幫助緩解或者改善高血壓是有一定的幫助的，但是建議患者不要單一的只吃一種水果,，要配合著吃,。另外高血壓患者還可以多吃一些,，桃子，梨子,，葡萄,，西瓜等這些水果，對于高血壓的患者是很不錯的,，所以可以適當?shù)亩喑砸恍?，有很好的降血壓的作用，對此患者要重視?/p>

高血壓的飲食細則

食鹽的限制,。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以<6g為宜,。因此，含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免如：1,。調(diào)味品—食鹽,、醬油、味精,、黑醋,、蕃茄醬等。2,。鹽腌制品—咸肉,、咸菜、泡菜,、醬菜,、豆腐乳、鹵味等,。3,。臘味—香腸、火腿,、臘肉等,。4。罐頭—蔬菜罐,、肉罐等,，都添加鹽制劑。5,。其他—方便面,、咸面包等。

一餐之進食量宜少,，一天之總熱量應(yīng)限制,。每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量,，應(yīng)求平均為宜,?；蛏倭慷嗖鸵嗫伞,；蛏倭慷嗖鸵嗫?。熱量之攝取量，應(yīng)以維持標準體重為準,，不宜過量,。

油脂之限制。肉類盡量用瘦肉部份,，肥肉,、豬蹄、雞皮,、鴨皮等含膽固醇很高,，熱量高，造成動脈硬化,。避免麻花,、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調(diào)宜采用植物油,，避免動物油,。

最后，再來看看有哪些茶飲適合高血壓患者吧,。

高血壓喝什么茶好

菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊,，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,，每次用3克左右泡茶飲用,，每日3次；也可用菊花加金銀花,、甘草同煎代茶飲用,，其有平肝明目、清熱解毒之特效,。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效,。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化,、擴張血管、降低血糖,、降低血壓,。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效,。其飲用方法為,，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用,。

荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管,、清熱解暑及降血壓之效,。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥,。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎,，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用,。

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數(shù)次,，對高血壓患者具有獨特的治療效果,。同時，槐花還有收縮血管,、止血等功效,。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效,。血脂增高者,，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克,，加水煎煮30分鐘后,，待溫涼后當茶飲用，每天一劑,。

以上高血壓的飲食安排僅供大家參考,。