冬季人體新陳代謝相對緩慢,，抗寒能力下降,，尤其是容易出現(xiàn)氣短懶言、乏力困倦,、自汗等癥狀的氣虛質(zhì)人群,，他們一吹冷風就容易噴嚏不斷，進而鼻塞流清涕,、感冒,、發(fā)低燒等等。因此這類人要想平安過冬,，防寒保暖至關(guān)重要,。下面為氣虛質(zhì)人群具體介紹一下冬天要如何保暖和進補吧。

氣虛體質(zhì)冬季保三暖：頭暖,、背暖,、腳暖

頭部,。頭部由于暴露在外面，受寒冷刺激,，血管會收縮,，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛,、感冒,。因此冬天出門，戴一頂溫暖,、舒適的帽子保暖頭部是很必要的,，并且最好能蓋住耳朵。

背部,。中醫(yī)認為,，背部是人體足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)主人一身之表,，又具有防御外邪侵入的作用,。所以，一旦受寒,，就會損傷人體的陽氣,，出現(xiàn)上感或陳疾復發(fā)、加重等現(xiàn)象,。因此,，保持背部的“適當溫暖”，可以預防疾病,、減少感冒,。但是，背部保暖也不要過度,，如果因為穿得太多而使背部出汗多,，容易因背部濕涼而受風，引起感冒,。除了加件背心,、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽,。

足部,。民間有一說法，“寒從腳底生”,，一旦腳部受寒,，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢,，抵抗力下降,。后果是病毒,、細菌乘虛而入，大量繁殖,，使人感冒,。因此冬季要注意足部保暖防寒，保持鞋襪干燥,、溫暖,，多活動腳部以保持局部血液循環(huán)，臨睡前用溫水泡腳等等,，可起到養(yǎng)生保健的作用,。

飲食宜溫補 服玉屏風補氣固表

冬季進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統(tǒng)方法，據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹,，適當服用溫補之品,，調(diào)整腑臟功能，可以為明春乃至全年的健康打下基礎(chǔ),。冬天氣溫寒冷,，乏力困倦、容易出汗的氣虛體質(zhì)難以耐受寒冷,，因此這類人飲食上應多吃健脾益氣的食物,，如糯米、大棗,、扁豆、,、桂圓,、山藥、胡蘿卜等,。

此外,，冬季寒氣逼人，容易損傷人體陽氣,，使機體感受風寒邪氣從而致感冒生病,，尤其是氣虛體質(zhì)。因而,，預防關(guān)鍵在于提高自身正氣,，增強抵御外邪的能力。古人云：“冬至玉屏風”,，我國古時便有中醫(yī)扶正固表的經(jīng)典名方—玉屏風散,，用于提升正氣，防感外界風寒邪氣,。玉屏風散源于元代危亦林所著《世醫(yī)得效方》,，由黃芪,、防風、3味藥材組成,。方中黃芪補氣固表,、補肺脾之氣，白術(shù)健脾祛濕,，防風祛風解表,。玉屏風散從根本上提高自身正氣，就像是給體質(zhì)虛弱的人加了一面結(jié)實堅固的擋風墻,，使外邪無法侵入,，從而減少患病幾率。

目前,，經(jīng)過現(xiàn)代藥劑提煉技術(shù),，德眾玉屏風以顆粒制劑面世，袋泡工藝,，省去煲制中藥的時間,，讓服用更加方便，且玉屏風顆粒的藥性溫和,，不傷脾胃,，老人、小孩都可放心服用,。中醫(yī)專家們提醒,，老人、小孩,、女性等氣虛易感患者,，建議按療程服用玉屏風顆粒2個月，可增強免疫力,，減少感冒復發(fā),，預防效果更佳。

冬季作息時間應“早睡晚起”,，起床的時間最好在太陽出來之后,，能躲避嚴寒，求其溫暖,。此外,，鍛煉也必不可少，可選擇上午,、下午中日照充足的時侯,，選擇一些柔和的運動，例如太極拳,、慢跑等,，讓自己有一個更健康的強壯的身體,。