說話有氣無力,、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈,、面色蒼白……這樣的人,，中醫(yī)稱作“氣虛”，源于先天不足,，后天脾胃不和,、久病不愈，年老體衰以及勞力勞神過度等,。

據(jù)介紹,，氣的產(chǎn)生依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。因此,，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病,、延年益壽的基礎(chǔ),。其實(shí)，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用,。

山藥：人稱“神仙之食”,。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣,，健脾胃,，止瀉痢，化痰涎,，潤(rùn)皮毛,。”山藥能補(bǔ)肺,、脾,、腎，適合各種體質(zhì)的人,。它不熱不燥,，性味平和，食用后,，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾,。

土豆：因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處,，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,，此外還具有益氣解毒,、潤(rùn)腸通便、減肥降脂,、活血消腫,、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效,。土豆含有豐富的鉀,、鈣、鐵,、鎂等人體所必需的微量元素,。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系,。

香菇：香菇是“四大山珍”之一,，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱,。對(duì)于氣血虧虛,、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用,。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸,，化痰理氣,。”

板栗：板栗性味甘溫,，有健脾益氣,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效,。板栗所含的多不飽和脂肪酸,、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,，能降低高血壓,、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高,，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

小米：小米入脾,、胃,、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用,，特別適合脾胃虛弱的人食用,，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明,，小米中的維生素B1,、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒,，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物,，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜,、防治胃十二指腸潰瘍的作用,。