冬季，對高血壓患者來說是個“坎兒”,。為啥,？寒風(fēng)一吹，血管就容易受刺激,，血壓也跟著不淡定了,，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群，這血壓忽上忽下的,，太讓人憂心了,。有高血壓的人該怎么做，才能安穩(wěn)度過難熬的冬天呢,？

高血壓是一種與氣候變化密切相關(guān)的疾病,，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科區(qū)文超教授介紹，研究發(fā)現(xiàn),，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg,，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃,，收縮壓上升1.3mmHg,，舒張壓上升0.6mmHg，這是因?yàn)楦哐獕翰』颊呓桓猩窠?jīng)反應(yīng)性比正常人明顯升高,，具體表現(xiàn)在：平時易緊張,、激動，對環(huán)境改變不易適應(yīng)等,。冬季,，寒冷刺激使患者交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng),，周圍血管收縮,，引起收縮壓及舒張壓上升,。由于血壓升高及波動,，高血壓患者更易發(fā)生腦血管意外、心力衰竭或心梗等并發(fā)癥,。

雖然我國高血壓發(fā)病率高,，但區(qū)文超教授介紹，大眾卻知曉率低,、服藥率低,、控制率低，尤其對老年人來說不規(guī)律服藥的情況很常見,，有的人甚至認(rèn)為只要我感覺不難受就不用吃藥,，因此在冬季,，高血壓患者更加需要注意保護(hù)自己。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科柴仁杰博士給出一些建議：

1. 生活起居要規(guī)律,，注意防寒保暖

作息要規(guī)律,，保證充足睡眠。不要熬夜,，熬夜會造成人體內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致血壓升高,。對一些睡眠不充足或睡眠質(zhì)量不高的患者建議及時就診，改善睡眠質(zhì)量,。對于有晨練習(xí)慣的老年高血壓患者,，冬季外出時候一定要戴圍巾手套，特別是要保護(hù)好頭,、頸,、足，降溫時盡量減少外出,。

2. 動態(tài)監(jiān)測血壓,，規(guī)律服藥

很多高血壓患者認(rèn)為降壓藥物“傷肝,、傷腎”，當(dāng)沒有身體不適時拒絕服藥，長期血壓“高位運(yùn)行”,，冬季來臨時血壓進(jìn)一步升高，如再不治療,，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,，如腦中風(fēng)、心肌梗死,、主動脈夾層甚至猝死等嚴(yán)重并發(fā)癥,。當(dāng)天氣突然變化時，除注意保暖,、規(guī)律生活外建議每日至少一次監(jiān)測血壓,，按時服藥，如血壓仍較高,，建議及時就診調(diào)整降壓藥物,，使血壓控制在合理范圍。

3. 健康飲食,，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

良好的生活,、飲食習(xí)慣對血壓的控制也十分重要。高血壓患者應(yīng)注意合理選擇膳食,，多吃蔬菜和水果,，水果不僅含有大量的纖維，還含有許多的維生素，有很好的通便潤腸,，助消化的作用,。忌吃高脂肪、高糖及過咸食品,，食鹽攝入量以小于6克每天為宜,，應(yīng)多吃些熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉,、雞,、魚、乳類及豆制品等,。多吃富含維生素A的食物,，可以增強(qiáng)老年人的免疫力，保溫祛寒,，降低發(fā)病率,。此外還應(yīng)保證適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入。老年人在睡前,、起床后喝杯白開水,，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進(jìn)而減少最易在晨間出現(xiàn)的腦血管事件,。

此外對嗜煙者要嚴(yán)格戒煙,，限制飲酒每日小于25ml，保持心情平靜,，養(yǎng)成睡前用溫水燙腳的習(xí)慣都有助于降低血壓,。為增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力,，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,，避免劇烈運(yùn)動?？傊?，在寒冷的冬季，且南方地區(qū)溫度變化較大,，高血壓患者更應(yīng)該注意及時增減衣物,，監(jiān)測血壓，按時服藥,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，才能更好的控制血壓,，保持健康,。（記者 李劼 通訊員 許詠怡 劉寧寧）