市疾控中心昨天發(fā)布健康提示,，寒冷天氣易誘發(fā)心腦血管病,，中老年人平時(shí)多練“張閉嘴”，以促進(jìn)腦部血液循環(huán),，中年人也要盡量避免加班熬夜和過度應(yīng)酬,。

近日降溫,，市疾控中心提示,，氣溫驟降易誘發(fā)多種疾病。例如心血管,、腦血管受到冷刺激后會(huì)收縮,，血流減緩，再加上天涼出汗少,、飲水少,，高血壓患者的血壓容易增高，可能導(dǎo)致腦出血,。強(qiáng)冷刺激也可以使心肌耗氧量增加,，容易出現(xiàn)心梗。氣溫驟降還會(huì)誘發(fā)鼻塞,、發(fā)燒,、咳嗽等呼吸道感染癥狀，而呼吸道疾病和肺部感染通常是心臟病,、心肌梗塞等心血管疾病的重要誘因,。當(dāng)氣溫降低且溫差超過5℃以上時(shí)，易誘發(fā)過敏性鼻炎,。

疾控部門提醒,，降溫后，人們要特別注意頭部,、背部和腳的保暖,。頭部一旦受寒，腦中風(fēng),、心肌梗塞,、心臟衰竭的發(fā)病率也會(huì)增高,。平時(shí)喜歡晨練的人,，在寒冷天氣要改變鍛煉習(xí)慣，心血管病老年患者最好在10時(shí)后再外出,，隨身攜帶速效救心丸,、硝酸甘油等藥物。特別是一些工作壓力大的中年人也可能存在心血管隱患,，一旦心臟病發(fā)作極易導(dǎo)致心源性猝死,。因此，在氣溫驟降時(shí),，中年人也要盡量避免加班熬夜和過度應(yīng)酬,。

6種健康的生活方式可以防治心腦血管疾病。防寒保暖,，大風(fēng)降溫時(shí)避免迎風(fēng)急走,，根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服,；平衡心理，保持良好心態(tài),，避免情緒激動(dòng),、過度勞累、生活無規(guī)律,；合理膳食,，建議心腦血管病患者養(yǎng)成低鹽、低脂,、低糖的飲食習(xí)慣,，多吃玉米、麥麩,、豆類,、海帶、蔬菜,、水果,、洋蔥、大蒜等食物,，減少脂肪和膽固醇的攝入量,；適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),，比如打太極拳,、游泳、走步8000至10000步等,；科學(xué)用藥,，遵醫(yī)囑使用防治心腦血管病的中西藥，切莫擅自停藥,；戒煙限酒,。

專家還教給市民一個(gè)預(yù)防心腦血管病的小秘訣——閑暇之時(shí)，中老年人可做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng),，最大限度地將嘴巴張開,，同時(shí)伴著深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出,，連續(xù)做30次,。張大嘴巴與閉合嘴巴，能通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦,，改善腦部的血液循環(huán),，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。（記者 汪丹）