9月16日,，時年28歲的娛樂明星喬任梁在上海去世,，其經(jīng)濟公司發(fā)聲明稱喬任梁因長年繁重的工作,，患上抑郁癥，備受折磨,，終于選擇了以最激烈的方式離開這個世界,。其實近年來明星名人因為抑郁癥而離世的消息不絕于耳，張國榮,、三毛,、顧城、徐遲,，在他們功成名就的時候,，卻難逃自殺的“魔咒”，不僅是娛樂圈,，華為的任正非,、SOHU的張朝陽、萬科的毛大慶等等,，抑郁癥像流感一樣蔓延到了職場,，尤其是在大城市抑郁癥儼然成為了流行詞。抑郁癥為什么會離我們越來越近?

抑郁癥,，從醫(yī)學(xué)角度講，是一個綜合征,，它不僅僅是情緒上的異常,，還包括思維上的異常，行動力的異常,，這個疾病會對個人產(chǎn)生生理,、心理的變化,，以及社會負擔(dān)的加重。

誘發(fā)抑郁癥的四大原因：

工作因素：壓力大,，上班忙的團團轉(zhuǎn),，做不好還挨罵，不能很好地進行自我調(diào)整,，就會影響身體和身心健康,，患抑郁癥的幾率就會增加。

環(huán)境因素：失去親人,、失戀,、經(jīng)濟困難，或者生活方式發(fā)生重大變化,，這些都會促發(fā)抑郁癥,。

性格因素：個性內(nèi)向、特別敏感,，總是心事重重,，這些情況都引發(fā)抑郁情緒，嚴重的話,，會導(dǎo)致抑郁癥,。

生化因素：人的情緒、行為受大腦控制,，而大腦中有一些神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人的情緒和行為,。當(dāng)大腦中的快樂興奮物質(zhì)濃度下降時，人的抑郁情緒就會隨之產(chǎn)生,。這是抑郁癥發(fā)病中不可忽視的重要因素,。

擺脫抑郁癥的“4+2”方法：

各個年齡段，尤其是職場人都有患抑郁癥的可能,，所以日常預(yù)防非常重要,。張玲博士給出以下建議：

1. 每天保證1小時的曬太陽時間。由于人的大腦里的神經(jīng)內(nèi)分泌是受日夜變化影響的,，有一定的規(guī)律性,，就是常說的生物鐘。對于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規(guī)律的的職場人,，生物鐘發(fā)生紊亂后,，特別容易把抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

2. 多運動,。運動本身會增加人體內(nèi)啡肽的分泌,，這種內(nèi)啡肽帶給人的變化是情緒上會愉悅的、振奮的,?？梢岳每沼鄷r間多做些簡單的體力運動,，尤其是有氧運動。

3. 培養(yǎng)興趣愛好,。工作之余擴大自己生活圈子,，可以幫助負性情緒、生理不舒服的注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來,，對抑制情緒也有一個緩解作用,。

4、 主動尋求幫助,。通過尋求家人的幫助,，主動講述你的感受，將不好的情緒宣泄出去,。

抑郁癥是一種完全可以被治療的疾病,，其治療手段具有綜合性、長期性的特點,。除了常用的抗抑郁藥物以外,，有兩個非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)：一是一定要在服藥的情況下及時的、長期的,、系統(tǒng)的配合心理治療來改善心理狀態(tài),。二是在康復(fù)的過程中，通過自身的努力,，多社交,、多與親人溝通，改善自己的功能狀況并且預(yù)防下一次復(fù)發(fā),。