本報訊 (記者 張黎娜) 什么是骨質(zhì)疏松？它有哪些癥狀,？如何預(yù)防呢,？每年10月20日為世界骨質(zhì)疏松日，西安市紅會醫(yī)院骨質(zhì)疏松科主任,、主任醫(yī)師曾玉紅表示,，對于中老年人來說,，最好食用天然的富含鈣、磷,、鐵,、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物，不宜偏食或過于迷信保健品,。

昨日,，紅會醫(yī)院骨質(zhì)疏松科舉辦健康科普講座，現(xiàn)場為市民答疑解惑,。骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見病,、多發(fā)病，位居中老年人五大疾病患病率之首,。據(jù)估計,，目前全世界每3秒鐘就會發(fā)生1起骨質(zhì)疏松性骨折，50歲以上的人群中,，1/3的女性和1/5的男性會遭遇骨折,。

曾玉紅介紹，導致骨質(zhì)疏松癥的因素有很多,，首先要找到病因,，再進行規(guī)范系統(tǒng)的對癥治療?！霸趥鹘y(tǒng)觀念中,，防治骨質(zhì)疏松首選的方法是補鈣，但不少患者可能因維生素D缺乏,、補鈣劑量不足,、食物成分不當?shù)仍颍瑢е卵a鈣多年卻仍然缺鈣,?！痹窦t說，在骨質(zhì)疏松的治療藥物中,，鈣劑和維生素D是基礎(chǔ)用藥,，可以為骨的形成提供原料，但骨質(zhì)疏松發(fā)生后光靠補鈣和維生素D是不夠的,，通常還需要加用一些抗骨吸收藥物,，或者是促骨形成藥物，這些往往是藥品以外的保健品不具有的功效,。所以,，防治骨質(zhì)疏松要調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，再在醫(yī)生指導下結(jié)合藥物治療,。

曾玉紅稱,，在日常接診中,，很多患者都是病情嚴重才來就診。其實骨質(zhì)疏松可以早發(fā)現(xiàn)早治療,。如果市民出現(xiàn)胸悶氣短,、呼吸困難，四肢酸軟,、無力,，腰背或周身疼痛，身高縮短和駝背,，掉牙,，活動能力下降，骨骼畸形,，骨折等狀況時,，最好來醫(yī)院就診。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防,，首先要通過各種手段獲得理想的骨峰值,，其次是要盡量減少骨量的丟失。具體到生活中,，就是要從兒童開始,，給予足量的高鈣飲食、運動及光照,，同時要及時識別和盡量避免骨質(zhì)疏松的高危因素,，例如嗜煙、酗酒,、過量喝咖啡,、亂用影響骨代謝的藥物等。

中老年人可通過膳食補鈣,，如每天堅持喝牛奶,，在平時的膳食中可以增加一些豆制品、魚蝦,、雞蛋、胡蘿卜,、青椒,、西紅柿、西蘭花等,。水果可以吃香蕉,、蘋果、獼猴桃等,。

需要提醒的是,，大量喝骨頭湯不會補鈣,，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多,，且不利于人體吸收,，骨頭湯里還含有大量脂肪，長期食用容易誘發(fā)高血脂,、肥胖,。此外，咸菜和腌制品要少吃,，每天鹽的攝入量不要超過5克,。