依據(jù)氣候規(guī)律,，國慶長假之后,，我國多數(shù)地區(qū)進(jìn)入深秋時段。而北京十月中下旬的最高氣溫都在20℃左右,，晴日中午前后,，基本仍屬于“亂穿衣”時段，可以盡可能地少穿衣服（即“秋凍”）,，但早晚,、陰雨天氣時或在室外，必須適當(dāng)注意保暖,。否則,，就有可能誘發(fā)感冒等病癥。

為何“秋凍春捂”,？ 因為秋春的“室內(nèi)外溫差”是相反的

其實在北京的早春,，最高氣溫通常也在20℃左右，氣溫日較差也較大,，但早春的晴日中午,，雖然也可以“亂穿衣”，但基本上以“捂”為主,，尤其是早晚和在居室內(nèi),，必須多穿一點衣服，否則就容易受涼,。

同樣是20℃左右的最高氣溫,，為何早春要“捂”，而在深秋卻要“凍”呢,？

傳統(tǒng)的解釋是：早春時節(jié),，由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態(tài),，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低,，只有適當(dāng)多穿些衣服，才能適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化,。而深秋時節(jié),，最高氣溫一般都降至20℃左右（或更低）,，但一般還是“涼而不寒”,，如果過早穿上厚衣服，體溫調(diào)節(jié)中樞得不到應(yīng)有的鍛煉,，調(diào)節(jié)體溫的能力就下降,，人體的抗寒能力隨之下降，這就很難適應(yīng)寒冷的冬季氣候,，所以適當(dāng)?shù)亍皟觥币幌律眢w,，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力,，有利于人體的抗病防病。

“春捂秋凍”在氣象學(xué)上也能得到佐證,。雖然同樣是20℃,，但秋季和春季的“室內(nèi)外溫差”是相反的：春季室內(nèi)氣溫低于室外，而秋季室內(nèi)氣溫則高于室外,。春季從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi),，如果不多穿衣捂一捂，則容易受寒致??；秋季室內(nèi)溫度相對較高，進(jìn)入室內(nèi)后,，則完全可以少穿些衣服,。當(dāng)然，這樣的規(guī)律,，在晴天時最明顯,，而陰雨天不明顯。

啥是“秋凍“有度,？

因天因地因人異

不過,，“春捂秋凍”必須把握科學(xué)的尺度，因天因地因人而異,，才能真正有益于健康,。

以秋凍為例，一般而言,，初秋（十月上旬之前）時我國許多地方暑熱未消,，還不時有“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降,，卻并不寒冷,，這時可以毫無顧忌地“秋凍”。而到了十月中旬以后的深秋,，由于溫度日較差較大（早晚很涼）,，這時的“秋凍”就要有所謹(jǐn)慎。一般來說,，在室內(nèi)不必穿很厚的衣服,，可以適當(dāng)“凍一凍”，包括晚上睡覺,，也不必蓋很厚的被子,。而外出求“凍”則要有所選擇，一般選擇上下午有陽光,、靜風(fēng)或微風(fēng)的時候比較適宜,；而早晚在室外不能因大意而受涼,，尤其不可長時間坐在涼石凳上，或者迎著有些寒意的秋風(fēng)長時間散步,，否則,，就可能在不知不覺中受涼。

一般來說,，青壯年或體質(zhì)較好的人更加適宜“秋凍”,，年老體弱者 “秋凍”要謹(jǐn)慎。從地域上說,，我國幅員遼闊,，氣候復(fù)雜。同樣是秋天,，北方和東部地區(qū)多半秋高氣爽,，而南方許多地區(qū)則“秋日如夏”；華西一帶常常秋雨綿綿,，沿海一帶也濕度偏大,。所以，南方地區(qū)的“秋凍”時段要比北方地區(qū)推遲很多,，而華西,、沿海地區(qū)的關(guān)節(jié)炎患者反而必須特別注意“秋捂”，加強關(guān)節(jié)的保暖（如戴上護(hù)膝）,，以避免或減輕關(guān)節(jié)的疼痛,。

深秋咋穿衣？

靜止不覺冷微動不出汗

2014年7月,，中國氣象局應(yīng)急減災(zāi)與公共服務(wù)司下達(dá)《氣象部門常用生活氣象指數(shù)產(chǎn)品暫行技術(shù)規(guī)范》,，其中的穿衣指數(shù)是這樣規(guī)定的：

一級嚴(yán)冬裝：適宜穿著羽絨服、戴手套等,；

二級冬裝：適宜穿著棉衣,、皮衣、厚毛衣等,；

三級初冬裝：適宜穿著夾克衫,、西服、外套等,；

四級早春晚秋裝：適宜穿著套裝,、夾克衫、風(fēng)衣等,；

五級春秋裝：適宜穿著棉衫,、T恤,、牛仔服等,；

六級夏裝：適宜穿著短裙,、短套裝等；

七級盛夏裝：適宜穿著短衫,、短裙,、短褲等。

顯然,，對于包括北京在內(nèi)的許多地方來說,，深秋穿衣指數(shù)應(yīng)為“四級”。當(dāng)然,，即便是適宜的衣服,，也有薄有厚，具體穿著時,，還應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)和感覺“因人而異”,。有專家指出，深秋時節(jié)著裝應(yīng)以“靜止時,，不覺得冷,；輕微活動時，也不出汗”為標(biāo)準(zhǔn),。

有人走“極端”,？

疾病肯定找上門

深秋穿衣一定要避免兩種極端情況。

一是機械理解“秋凍”,，深秋著裝過少,，從而“凍”出感冒。深秋時節(jié),，冷空氣活動頻繁,，常常一次冷鋒過境會導(dǎo)致氣溫大幅下降，從而使人的鼻黏膜受到刺激,，抵抗外界病菌侵襲的能力降低,。所以每臨深秋，尤其在冷空氣入侵時,，因感冒發(fā)燒到醫(yī)院就診的病人就會急劇增多,。此外，深秋氣溫日較差較大,，中午和早晚的溫度常常會相差10℃,，室外還是有點“冷”，所以不能機械求“凍”,。而初霜之后的深秋和初冬,，其實并沒有一個絕對的界線，如果最高溫度已降到10℃以下了,，早晚連羊毛衫都不穿,，不感冒才奇怪,。

另一種情況是深秋時節(jié)穿衣過多，從而“捂”出感冒,?！拔孢^頭，易生病”是有科學(xué)根據(jù)的,。因為即使在深秋,，我國大部分地區(qū)最高氣溫仍維持在10℃－20℃，這就是通常說的“涼而不寒”的溫度,。此時,，適當(dāng)?shù)厣俅┮稽c衣服，“凍”一下身體,，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力,，有利于人體的抗病防病。若過多地穿上衣服,，身體與“涼”接觸太少,，就容易受涼感冒。

深秋時節(jié),，許多父母生怕孩子受涼,，一層又一層加穿衣服，用心良苦卻適得其反,。從孩子角度說,，因為天性好動，早晨上學(xué)時穿許多衣服,，到了中午,，因氣溫升高、孩子活動導(dǎo)致身體發(fā)熱,、出汗,。而現(xiàn)在獨生子女自理能力較差，很少能做到“適時”,、“適宜”地減衣,，常常因貼身衣服濕透或過多地脫掉外衣而誘發(fā)感冒。

文/霍壽喜