秋季養(yǎng)肺注意這6個(gè)“最”

最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤,。

方法很簡單：將熱水倒入茶杯中,，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右,，可早晚各1次,。

最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，能強(qiáng)健肺功能,。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨,，到睡前刷牙時(shí)吐掉,，可以滋潤肺臟,。

秋季還可以多食蜂蜜、百合,、銀耳等具有滋陰,、潤肺、養(yǎng)胃,、生津作用的食物,，并加強(qiáng)對(duì)水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升,。

最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位

按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次,，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，頭正目閉,，全身放松,，意守丹田。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下,，同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效,，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒,。

最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴(kuò)張,，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道,，使呼吸更通暢,。另外，人在開懷大笑時(shí),，可使更多的氧氣進(jìn)入身體,，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。

最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

秋天,，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),，減少對(duì)肺部的損害。

最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨

俗話說“荷蓮一身寶,，秋藕最補(bǔ)人”,，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥,、養(yǎng)肺之功效,，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健,。

原料：排骨300克,，蓮藕300克，香蔥2根,，生姜1塊,。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙,，精鹽2小匙,，味精1小匙。

制作流程： 1,、排骨洗凈,，砍成3厘米長的段。

2,、 刮去蓮藕表面的粗皮,，切成塊，洗凈,。

3,、 鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥,、料酒,，燒沸后，下入排骨,，汆水后撈出待用,。

4、 炒鍋置火上,，加水,，下入排骨、半塊生姜,、香蔥,，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘,。

5,、 把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋,，再燉30分鐘,，揀出生姜、香蔥不用,，放精鹽、胡椒,、味精即可,。