最近這幾天變化太快,，忽冷忽熱很明顯，稍微吃點涼的或者晚上睡覺蓋不好被子而著涼,，胃腸就會受寒而腹瀉,，想要“瀉立?！保砸恍┛梢灾篂a的食物,，能讓你好得快點,。

米面炒著吃

陸軍總醫(yī)院營養(yǎng)師于仁文：腹瀉嚴重時，可當天禁食并適當禁水,，但必須急診靜脈輸液或在醫(yī)生指導下用淡鹽水,、補液鹽調整身體電解質,，以免發(fā)生脫水及電解質紊亂。

如果腹瀉減緩或較輕,，但經常有明顯腸鳴音或稀便,，在醫(yī)生確診后可食用米粉、藕粉,、稀玉米面粥,、無油雞湯、米湯,。

腹瀉得到控制后,，可食用炒米粥、炒面糊,，健脾養(yǎng)胃,，用于急慢性腹瀉輔助食療，還可酌情按100∶1的比例添加低鈉鹽,，以維持電解質平衡,。制作也很簡單，大米或面在熱鍋中小火炒至黃色,。炒面糊是涼水放面攪拌均勻,，水開后小火熬制10分鐘。炒米粥是水開后放米,，小火熬制30分鐘,，都是呈黏稠粥狀即可食用。

白扁豆煮服

江蘇南京市婦幼兒童保健科中醫(yī)師蘇愷：白扁豆甘而微溫,，歸脾,、胃經，對脾胃虛弱,、食欲不振,、暑濕吐瀉等有緩解作用。

菜市場里生的白扁豆跟藥店里的有同樣的作用,，只不過作為中藥材,，為了保持它的藥效，會多一個炒制的步驟,。所以,，制作這個驗方建議直接從藥店購買藥用的白扁豆，每次取出30克,，碾碎后,，加入清水，煎煮30分鐘,，直至扁豆爛熟,，加上紅糖,、食鹽適量，幼兒每天飲用3~4次,，每次一小碗的量即可,。一般來說，飲用后第一天腹瀉次數減少,，第二天糞便變稠,，第三天癥狀明顯減輕或消失。

此方尤其適用于3~5歲兒童感受寒濕所導致的腹瀉,。不過,，其他胃腸受涼之后的腹瀉，也可應用,。

粥茶都喝點

吉林省健康協(xié)會常務理事郝孟忠：秋季的寒涼腹瀉,，當然要用熱的食物來對付，比如煮點姜茶或者喝點糯米粥,，都可以。

姜屬熱性,，煮姜茶喝,，暖脾和止瀉比較有效，還可再加點紅糖,，喝完就會感覺渾身都暖暖的,，很舒服。雖然中醫(yī)講“秋不食姜”,，但如果是寒涼腹瀉,，也是可以作為“治病”食用的，不過腹瀉好了,，秋季不要食用過多姜為好,。如果不愿意煮姜茶，可以喝紅茶,，性溫,，如果沒有紅茶，普洱茶,、烏龍茶也可以,，但是需要注意，寒涼腹瀉不要喝性涼的綠茶,，除了不能止瀉,，甚至可能還會加重腹瀉癥狀。

如果能煮糯米大棗粥更好,，或者再加些薏仁米,，都有止瀉作用,。總之就是要吃熱的,，這個季節(jié)別貪涼,。