秋季養(yǎng)生有6個(gè)誤區(qū)

不能無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ),，既增加開支,，又傷害身體,。如服用魚肝油過量可引起中毒,，長期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖,，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病,。

并非多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,，有病治病,，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹,，不思飲食;過量服用維生素C,，可致惡心、嘔吐或腹瀉,。

不能凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良品,，不僅營養(yǎng)價(jià)值較高，而且味美可口,。但肉類不易被消化吸收,，久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負(fù)。肉類在消化過程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”,，如過多的脂類,、糖類等物質(zhì)，往往易誘發(fā)心腦血管病,、癌癥等老年常見病,、多發(fā)病,。

飲食清淡并不是不補(bǔ)，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),。

不能以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物,、輕食物是不科學(xué)的,。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓,，多吃蘿卜健胃消食,、順氣寬胸、化痰止咳,，多吃山藥補(bǔ)脾胃,。胡桃、花生,、紅棗,、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。

不能重“進(jìn)”輕“出”

隨著生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥，餐餐有油膩,。這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需及時(shí)排出。而生活節(jié)奏的加快,，使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健觀點(diǎn)，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)重視排便的及時(shí)和順暢。

不能越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”,，那些“高貴”的食品如燕窩,、魚翅等其實(shí)并無奇特的食療作用，十分平常的甘薯和洋蔥等食物卻有值得重視的食療價(jià)值,。另外,，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，“缺什么,，補(bǔ)什么”，以實(shí)用為滋補(bǔ)原則,，切勿憑貴賤分高低,。

秋季如何養(yǎng)生才正確,？

睡覺早一點(diǎn)--防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的,，這就是老百姓常說的“秋乏”,。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣漸弱,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,，特別是老年朋友,。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn),。

要減緩“秋乏”,，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠,。另外,，還要加強(qiáng)鍛煉,，如早晚跑步,、打拳、做操,、爬山等,。

通風(fēng)勤一點(diǎn)--少發(fā)霉

出伏以后，氣溫逐漸降下來,，而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多,，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌,。霉菌生活力很強(qiáng),，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上,，并有充足的氧氣,，便會(huì)生長繁殖。

三伏天的時(shí)候空調(diào)大開,，通風(fēng)次數(shù)少,，病菌容易聚集室內(nèi)。出伏以后要注意勤通風(fēng),，選個(gè)晴朗的日子,，把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方,。有條件的可以用電熨斗熨一下,，以減少衣物上的水分,。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng),。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理,。

如果有私家車的話，注意聞聞車?yán)镉袥]有發(fā)霉的氣味,。汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水,，長時(shí)間不能揮發(fā)就會(huì)發(fā)霉，這種霉味隨著空調(diào)氣流會(huì)吹進(jìn)車廂內(nèi),。避免這個(gè)問題產(chǎn)生要多開車窗通風(fēng),，正常開空調(diào)行駛時(shí)，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉,，保持送風(fēng)功能開啟,，讓自然風(fēng)吹一會(huì)兒，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干,。