8月23日是處暑氣節(jié),，處暑是一年24節(jié)氣中的第14個節(jié)氣,，即為“出暑”炎熱離開的意思,。中醫(yī)認(rèn)為,，處暑過后暑氣漸消,，特別是早晚秋涼的感覺。那么,，初秋如何養(yǎng)生最健康呢,？

飲食：宜清補(bǔ)，忌辛辣

雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽,，但是“秋老虎”的威力很大,，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。就是適當(dāng)食用一些具有健脾,、清熱,、利濕功效的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,；另一方面能調(diào)理脾胃功能,，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ),?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、肥甘油膩,、生痰助濕類食品,，但并非禁忌葷食。

起居：宜早睡早起,，防秋乏

除了合理飲食外,，還要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，以消除疲勞,、增強(qiáng)免疫力,。浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陳眉主任醫(yī)師介紹，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,，很多老人都有睡眠不足的現(xiàn)象,，而處暑過后天氣逐漸變涼，應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣,，早睡早起,，提早預(yù)防秋乏。

運(yùn)動：宜輕松平緩，忌大量出汗

秋天是鍛煉的好季節(jié),，但秋天養(yǎng)“收”,，不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動，尤其是老年人,、小兒和體質(zhì)虛弱者,。此時因?yàn)槿梭w陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動宜選擇輕松平緩,、活動量不大的項(xiàng)目,。適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，即當(dāng)周身微熱,，尚未出汗時,，即可停止，此時能保證陰精的內(nèi)斂,，不使陽氣外耗,。

護(hù)膚：紫外線輻射指數(shù)大，防曬是關(guān)鍵

處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大,，這個時候大家不要因?yàn)樘鞗隹炝司秃鲆暦罆?，千萬不要被“秋老虎”傷了皮膚。維生素C具有抑制黑色素和黑斑產(chǎn)生的效果,，多補(bǔ)充維生素C還可以預(yù)防皮膚老化,，增強(qiáng)皮膚的防曬效果，有利于皮膚的彈性,。