前些日子,，“葛優(yōu)躺”以他那舒服至極,、生無可戀的表情在網絡上迅速傳播,，引起很多人的模仿,，甚至有人總結出怎么躺才最舒服,。然而，那綿軟的癱在沙發(fā)上的姿勢雖然舒服,，但是對健康卻很不好,。

媒體最近報道,，有位60多歲的大媽在空調房內“葛優(yōu)躺”在沙發(fā)上癡迷看電視劇一周,，最后得了血栓差點送了命，不得不引起大家重視,。隨著生活方式的變化，越來越多的人白天在舒適的辦公室上班,，晚上回家之后又躺在沙發(fā)上看電視,，這種坐與躺的姿勢對身體的危害究竟有多大呢,？

權威醫(yī)學期刊《柳葉刀》及英國廣播公司（BBC）的報道稱：在對100萬居民隨訪長達2～18年的研究發(fā)現(xiàn)，如果以每天靜坐小于4小時且平均每天中等強度以上鍛煉約1小時的人群為基數(shù)。每天靜坐小于4小時但每天鍛煉不足半小時的人群死亡（包括因心腦血管病,、癌癥等各種疾病引起）風險增加12%,；每天靜坐小于4小時且不做鍛煉的人,，死亡風險將增加27%；風險最大的人群是每天靜坐大于8小時,，且不做鍛煉的人，死亡風險增加59%,。

研究還發(fā)現(xiàn)，對于每天靜坐大于8小時的人,，運動可以彌補久坐引起的死亡增加。研究指出,，只要每天鍛煉超過1小時,，每天靜坐大于8小時的人與每天靜坐小于4小時的人死亡率幾乎相當,。

研究還分析了看電視的影響，每天看電視3小時以上，每周看電視超過5天的人死亡率增加16%,，而且這種死亡風險依靠鍛煉并不能明顯減少,。

如果你的工作必須要久坐,，你可以通過鍛煉來減少久坐引起的死亡風險,。但是當你回到家里時，請你減少看電視的時間,。

（陜西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院）