里約奧運會對于中國的羽壇一姐李雪芮來說是注定難忘的,，由于在半決賽比賽的時候意外受傷,，前十字韌帶完全斷裂，外側(cè)半月板也有損傷,，無法在接下來的比賽中維護衛(wèi)冕冠軍最后的榮譽,。

球類運動最易傷膝關(guān)節(jié)

“一般來說球類運動導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率都比較高,，打球護好膝非常重要。不僅是運動員,，即便是喜歡球類運動的市民朋友們也要注意,，因為臨床收治的這類患者也不少?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿介紹說,，足球、籃球,、羽毛球等球類運動,，在完成起跳、急停,、蹬地等動作時,，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲、旋轉(zhuǎn)體位,，穩(wěn)定性相對較弱,，膝關(guān)節(jié)更容易出現(xiàn)過度的內(nèi)外翻或內(nèi)外旋,，可能發(fā)生膝關(guān)節(jié)軟組織損傷，如韌帶,、半月板撕裂或髕骨勞損等,。

其中，十字韌帶損傷是較常見的,。王睿介紹說,，十字韌帶就是膝關(guān)節(jié)交叉韌帶的俗稱，顧名思義,，它是兩條相互呈“十”字形交叉的關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶組成的,，分為前十字韌帶和后十字韌帶。十字韌帶對維持膝關(guān)節(jié)前后方向的穩(wěn)定和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定有重要的作用,。十字韌帶本來就是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的韌帶,，而在很多競技體育比賽項目中都需要膝關(guān)節(jié)不斷做出拉伸、旋轉(zhuǎn)和變向等動作,，當(dāng)運動幅度超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的最大限度,，韌帶的強勁程度已經(jīng)支撐不起力的分解，就會造成韌帶的損傷,。

一旦膝蓋受傷記住“大米”原則

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿介紹說,，如果大家在運動時膝蓋受傷了，記住不要繼續(xù)運動和刺激受傷的地方,，這里為大 家 介 紹 一 個“大 米 原 則(RICE)”,，是專門針對運動損傷的處理。

如果傷勢不嚴重,，可自行參照這個原則處理：第一個字母R代表rest(休息),，要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可促進較快復(fù)原,。

第二個字母I代表 ice 　com-press(冰敷),，這個環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位,，受傷后48小時內(nèi),，每隔2-3小時冰敷20-30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷-疼痛-灼熱-麻木,，當(dāng)變成麻木時就可以移開冰敷袋,。

第三個字母C代表constrict (壓迫)，壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小,，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位,，如足、踝,、膝,、大腿等部位,，來減少內(nèi)部出血。

第四個字母E代表elevate(抬高),，抬高受傷部位加上冰敷與壓迫,，減少血液循環(huán)至受傷部位，避免腫脹,。受傷部位應(yīng)高于心臟部位,，且盡可能在傷后24小時內(nèi)一直抬高受傷部位。當(dāng)懷疑有骨折時,，應(yīng)先固定在夾板上后再抬高,。

膝關(guān)節(jié)受傷后別錯過修復(fù)時機

受傷之初，李雪芮似乎并不清楚傷情的嚴重性,，她在接受奧運前方記者采訪時還表示,，可能不是什么“大狀況”，“我也不知是哪里出了問題,，還需要醫(yī)生進行檢查,。”但是,，即便是李雪芮在比賽中摔倒之后,，依然沒有遵循“大米”原則，雖然帶傷堅持完比賽,，體現(xiàn)出強大的意志力與職業(yè)素養(yǎng),。但是，醫(yī)學(xué)專家并不贊同大家學(xué)習(xí)這種做法,。

王睿介紹說，其實不僅僅是職業(yè)運動員,，就是普通的球類運動愛好者也會遇到這樣的問題,。但大多數(shù)人在受傷后沒有第一時間就診，錯過韌帶修復(fù)的最好時機,。膝關(guān)節(jié)如果在運動中扭到,，情況較為嚴重的，最好仔細判斷是不是韌帶的損傷,，需要請專家診治過之后,，再判斷可否繼續(xù)運動。切不可輕舉妄動,，否則可能帶來無法彌補的損傷,。