【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】眾所周知,，保證睡眠的時間和質(zhì)量對身體健康極為重要,，尤其是對于青少年而言,，缺少睡眠會增加患肥胖癥和2型糖尿病的風險。據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道,，美國休斯頓大學近日的研究表明,，睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量較低的青少年患抑郁癥和焦慮癥的風險也更高。

據(jù)報道,，實驗選取了美國50名7歲到11歲的青少年志愿者,。研究人員發(fā)現(xiàn)，在2個夜晚睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的青少年明顯更難記住令人愉快的回憶,。即使在快樂的情境中,，他們也表現(xiàn)出沮喪情緒，而且難以集中精力,，更煩躁易怒,。

研究人員建議，如果您的孩子早上起床困難,，白天經(jīng)常困倦而且煩躁易怒的話,，請您關注孩子的睡眠問題。最好的解決辦法是讓孩子每天在同一時間入睡,，假期也不能例外,。專家表示，5到6歲的兒童適宜在晚8點入睡,，8歲的兒童適宜在晚9點入睡,，11到12歲的少年適合在晚10點入睡。另外,，除了入睡覺時間要固定之外,，起床的時間也應該形成規(guī)律。(劉曉彤 趙怡蓁)