飯后有八件事不能急

不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍,。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝,、腦及心臟血管,。

不急于吃水果

飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議,。但食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1至2小時(shí)的消化過程,，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,，食物會被阻滯在胃中,，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵,、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失,。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了,。

不急于上床

俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”,。飯后立即上床容易發(fā)胖,。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘,，再上床睡覺,。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此,。

不急于散步

飯后“百步走”，會因運(yùn)動量增加,，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,。特別是老年人，心功能減退,，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車

事實(shí)證明,，司機(jī)飯后立即開車,，容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c食物的消化需要大量的血液,，容易造成大腦器管暫時(shí)性缺血,，從而導(dǎo)致操作失誤。

不急于松褲帶

飯后松褲帶,，會使腹腔內(nèi)壓下降,，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,，容易引起胃下垂,，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不急于洗澡

飯后洗澡,，體表血流量會增加,，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱,。

飯后做什么事有利健康

食后摩腹——能除百病

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后,，以手摩腹，行一二百步,，緩緩行,。食畢摩腹，能除百病,。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),，有益于增強(qiáng)胃腸功能,，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦,，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,，有益于健身防病。

具體做法：以掌心著腹,，以臍部為中心,，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各20圈,，但要等飯后半小時(shí)再揉腹。

飯后慢走——大益于人

《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步,，大益人,。說的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動,，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,，有益于人體健康。

但食后不可立即行走,，不可急步快走,，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則會給健康帶來不利影響,。最好過半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動,。

食后漱口——增進(jìn)食欲

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香,。食后漱口,，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾,，增強(qiáng)味覺功能,，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒,，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收,，如此，老年人就會感覺吃得香,、身體好,，就能健康長壽。

需要提醒的是：現(xiàn)代科學(xué)不提倡飯后立即刷牙,，因?yàn)檫@樣會破壞牙齒表面的保護(hù)層,。有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,，可以起到保護(hù)牙齒的作用,。