立秋節(jié)氣,，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,，也是秋天的伊始,。雖然立秋預(yù)示著暑去涼來，但由于一時(shí)暑氣難消,，“空調(diào)族”依然“嘆”著冷氣環(huán)境，殊不知這種涼爽環(huán)境可導(dǎo)致脾胃虛弱,，食欲不振,、胃腸道不適。那么“空調(diào)族”如何趕走胃口不佳,？立秋起,，該如何調(diào)養(yǎng)脾胃？

立秋?！皣@”空調(diào)傷脾胃

“空調(diào)族”長期處于空調(diào)環(huán)境,，而空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，對(duì)脾胃不利,。尤其立秋之后,，天氣早晚較涼,，身體一旦受到冷空氣的刺激，容易導(dǎo)致胃腸收縮,、痙攣,，引起胃痙攣、胃痛,、腹脹,、消化不良等疾病。此外,，夏秋交替之季,，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，部分體虛的“空調(diào)族”胃口不佳等癥狀更為明顯,。因此,，立秋起空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕,。這樣,，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病,。另外,，在空調(diào)環(huán)境中的經(jīng)常喝點(diǎn)暖和水，對(duì)于身體虛弱者,，也可在辦公室備一件外套"避寒",。

立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時(shí) 飲食謹(jǐn)守5原則

在養(yǎng)生學(xué)上，有 “秋來伏不去”之說,，此時(shí),，正是調(diào)養(yǎng)脾胃的最好時(shí)機(jī)，既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ),，也是冬季貯存體能,、積蓄能量的需要?！翱照{(diào)族”養(yǎng)脾胃,，飲食上應(yīng)作出調(diào)整。

1,、 飲食作息規(guī)律

在干燥的秋天,，身體的水分特別容易蒸發(fā)，身體在缺乏水分的情況下,，血管會(huì)較脆弱,。尤其是對(duì)胃潰瘍、胃下垂,、胃出血等患者來說,，要特別注意飲食,、作息的規(guī)律性，以免加重胃部負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致病情惡化,。

2、 以淡補(bǔ)為主

對(duì)于一些脾胃虛弱,、消化不良的朋友而言,，立秋時(shí)節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等 " 劃清界限 ",，否則,，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀,。立秋后應(yīng)以 “淡補(bǔ)”為主,，與肉食相比，葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出,。因此選擇一些清淡食物，如茄子,、鮮藕,、綠豆芽、絲瓜,、黃瓜,、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效,。

3、 吃祛濕熱的藥膳

脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的藥膳,，對(duì)身體大有裨益,。祛濕的藥材最常用的莫過于香薷了，《本草綱目》稱：“世醫(yī)治暑病,，以香薷飲為首藥,，此外，還有薏米,、扁豆等,。

4、 多吃一些健脾和胃的食物

茯苓,、芡實(shí),、山藥、豇豆,、小米等都具有健脾益胃的功效,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養(yǎng)神,，不饑延年”,。因此藥膳粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝碗粥,，既可瀉秋涼,，又能防秋燥。

5,、 少吃消暑水果

俗話說“秋瓜壞肚”,。入秋后，雖然天氣仍然很炎熱,，但是陽氣已逐漸消退,，除了南部沿海的廣東、海南等省,，我國多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果,。這是因?yàn)榱⑶镆院罄^續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成配誒疾患,，卻已使腸胃抗病力有所下降,，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪,，損傷脾陽而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患,。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌,。