中新網(wǎng)8月8日電 今天是8月8日全民健身日,。對于健身,，誰總是說的多做的少呢,？日前,，中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營養(yǎng)和體重管理公司康寶萊(中國)保健品有限公司發(fā)起的線上小調(diào)查顯示,，超五成的網(wǎng)友對自己的身材不滿意,，在與肥胖做斗爭的過程中,，近七成的網(wǎng)友“管不住嘴邁不開腿”,，只有不足四分之一的網(wǎng)友喜歡健身,，堅持每周運動。

超五成網(wǎng)友對自己身材不滿意 大多數(shù)人的健身頻率低

八年前的8月8日,，掀起了國人的健身熱潮,；八年后的8月8日，在里約奧運會舉辦之際,，全民健身日也將迎來八歲生日,。8年了,，對于健身你落下功課了嗎？截止到8月5日上午10點,，中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營養(yǎng)和體重管理公司康寶萊發(fā)起的線上小調(diào)查結(jié)果顯示,，超七成的網(wǎng)友基本不健身或者健身頻率低，堅持每周鍛煉身體的網(wǎng)友不足四分之一,。

隨著人們生活水平的提高,，人們的體重與身材發(fā)生變化，肥胖成為困撓人們健康的一大問題,。其中在調(diào)查廣大網(wǎng)友“對自己現(xiàn)在的身材還滿意嗎”這一問題上,，58%的網(wǎng)友明確表示不滿意，只有3%的網(wǎng)友表示對自己的身材“不太關(guān)心”,。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，在二三十年前，中國人很少有體重超重的問題,，但在2005年――2011年之間,，體重超重的人數(shù)增加了4倍。

近日,，知名醫(yī)學雜志《柳葉刀》發(fā)表了全球成年人體重調(diào)查報告,，科學家在歷時40年對1920萬受調(diào)查成年人的體質(zhì)指數(shù)(BMI)進行趨勢調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，目前世界上胖子的數(shù)量已經(jīng)超過了瘦子,，而中國的肥胖人口超過美國位居前位,。該調(diào)查指出，中國擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性,，分別占全球的16.3%和12.4%,，美國則以4170萬肥胖男性和4610萬肥胖女性位列其后。

飲食營養(yǎng)搭配影響健身效果 近七成網(wǎng)友“管不住嘴邁不開腿”

中國疾控中心張勇博士此前表示,，目前我國居民出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的手術(shù)量呈現(xiàn)增長的趨勢,。在減少體重而減肥的問題上，“我們認為運動和飲食是減肥的重要手段,。通過促進身體活動和調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)等生活方式來干預減少體重,，不僅更安全、低醫(yī)療費,，而且有助于人們的身心健康,。” 張勇分析認為,。

對此,，不少網(wǎng)友表示認同。中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營養(yǎng)和體重管理公司康寶萊發(fā)起的線上小調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的網(wǎng)友認為在運動過程中,，飲食的營養(yǎng)搭配對于健身的效果有很重要的影響,。然而在與肥胖做斗爭的過程中，有近七成的網(wǎng)友“管不住嘴,，辜負不了美食”或者“邁不開腿,，找各種理由不去運動”,。

“其實,，減肥不是目的，真正的目的是讓大眾擁有健康的體魄和生活方式,。不要在美食面前退縮,，要了解控制體重和調(diào)節(jié)身體的方式?！笨祵毴R(中國)保健品有限公司總裁李延亮分析表示,，康寶萊一貫堅持的是營養(yǎng)+運動=健康的理念?？祵毴R所倡導的并非是簡單的減肥,，而是“體重控制”的理念，希望我們的產(chǎn)品以及科普調(diào)查帶給消費者的不僅僅是健康,，還有健康生活的理念,。

事實上，通過健身不僅可以控制體重,，強身健體,，還能夠緩解各種壓力，給自己帶來快樂,。調(diào)查結(jié)果也顯示,，40%的網(wǎng)友認為通過健身，自己最大的收獲就是“運動快樂,、緩解壓力”,。據(jù)了解，康寶萊在全國推廣的“5K嘉年華”趣味運動會就受到了大眾的熱情參與,。趣味障礙跑,、趣味毛毛蟲、乾坤球等這些“簡單,、神奇,、有趣”項目，讓人們在歡樂中感受運動帶來的快樂,。

健身需要循序漸進 專家為白領“久坐族”健康支招

對于不少在都市工作生活的白領們來說，久坐是一項必須課,。然而久坐對于身體的危害也是顯而易見的：脊柱變形,、腰肌勞損、頸椎病,、靜脈曲張……久坐族們在工作之余該如何科學健身呢,？

北京大學人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師、臨床醫(yī)學博士李虎表示：“白領們在工作40分鐘到一小時的時候,，要有意識的放松一下,，站起來走走、伸個懶腰,、動動脖子,。”李虎介紹,，在人們的脊柱后方有塊肌肉叫豎脊肌,，長期保持同一姿勢會造成該肌肉慢性損傷，大多數(shù)的脊柱疾病與豎脊肌僵硬,、變?nèi)跸嚓P(guān),。站起來走動、伸個懶腰可以緩解這一部分肌肉的壓力,，減少脊柱受傷幾率,、降低腰椎間盤突出癥、頸椎病的發(fā)病率,。

此外,，辦公族經(jīng)常一坐一整天，血液淤堵在下肢,，日積月累就會破壞靜脈瓣膜,，產(chǎn)生靜脈壓過高，進而發(fā)展為靜脈曲張,。對此,，李虎建議進行伸直腿鍛練動作進行預防。久坐族們可以坐在凳子上,，進行勾腳抬腿練習,，每次堅持10秒鐘，10到20次為一組,，每天堅持做2到3組,，促進血液循環(huán)。

需要特別提醒的是,，白領們在健身的時候一定要遵循適度原則,、循序漸進，不要一口吃個“胖子”。李虎介紹說,，一些白領在平時由于工作原因,，運動不多，健身的時候沒有任何基礎就大強度的進行鍛煉,。盲目加大運動強度,，這對關(guān)節(jié)和骨骼的危害非常大。尤其是膝關(guān)節(jié)損傷的人應減少爬樓梯,、爬山,、下蹲、半蹲,、長距離行走這些鍛煉,。在健身過程中如果關(guān)節(jié)受損需要先休息，不要感覺疼痛可以忍受就繼續(xù)鍛煉,，這樣會造成二次損傷，使受傷程度加大,。一些人在關(guān)節(jié)受損后通過休息可以恢復,，但如果感覺不適而加重疼痛則需要立即就醫(yī)。

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