許多成年人在一天中除睡覺外的大部分時間里就是坐著———無論是開車上班,到辦公室工作,還是回到家里看電視,。此前已有不少研究顯示,久坐會帶來一定健康風險,。一個國際團隊日前在英國醫(yī)學期刊《柳葉刀》發(fā)表報告說,他們深入分析了此前的多項研究成果發(fā)現(xiàn),每天進行一小時以上的中等程度鍛煉,就能夠抵消久坐帶來的健康風險,。

為了進一步探討這個問題,來自挪威、英國,、澳大利亞以及美國等研究機構(gòu)的學者,對此前的16項有關(guān)研究成果進行了綜合分析,涉及超過100萬人的數(shù)據(jù)。研究人員將中等程度鍛煉定義為以每小時3.5英里(1英里約等于1.61千米)的速度步行或以每小時10英里的速度騎自行車,并據(jù)此將研究對象分成4組,水平最低的那組每天中等程度鍛煉少于5分鐘,最高的那組每天超過60分鐘,。

研究人員指出,每天進行60至75分鐘的中等程度鍛煉,就足夠消除每天坐8小時以上帶來的早亡風險,。不過,受調(diào)查的人群中,3/4的人無法達到這種鍛煉水平。研究人員還發(fā)現(xiàn),受調(diào)查的人群中,那些一天中不怎么活動的人,不管久坐時間多長,他們的早亡風險都比鍛煉水平最高的那組人士要高28%至59%,。也就是說,與久坐相比,缺乏運動鍛煉帶來的健康風險更高,。但他們也指出,這項分析結(jié)果基于的數(shù)據(jù)主要來自居住在西歐、美國以及澳大利亞的45歲及以上人士,覆蓋面還不夠大。盡管如此,研究人員認為,比起此前其他類似研究,這一評估結(jié)果更有參考價值,。

報告作者之一,、劍橋大學教授烏爾夫·埃克隆說,許多人每天要坐車上班,然后坐在辦公桌前工作,很難避免久坐,“對這些人來說,我們也一再強調(diào)鍛煉的重要性,不管是午餐時間到外面走走,早晨跑步或者騎車去上班,每天有1小時左右的運動時間是比較理想的,。如果實在做不到,每天即便只進行少量鍛煉也有助降低相關(guān)健康風險”,。(張家偉)