對于記憶力衰退這個事實,，我們通常只把原因簡單歸咎于年齡增長,，但據(jù)最新國外研究顯示，真正損傷我們記憶力的,，往往是這些年我們養(yǎng)成的壞習慣,。

一、 吃太多垃圾食品

據(jù)澳大利亞最新的研究表明,，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣,。

專家聲稱,，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,，暴飲暴食,，也是導致記憶力下降的元兇。

二,、 太過專注于一件事

假如我們太過與擔心或?qū)Ｗ⒛臣隆缑嬖嚮蚩荚?，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信,，或者某個約會,。

三、 飲酒過度

由倫敦大學發(fā)布的研究顯示,，比起飲酒適度的人,，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降,。

四、 過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件,，回復郵件短信,，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息,，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一,。

五,、 睡眠不足

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡,。在一項以老鼠為對象的實驗中,，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡,。研究還聲稱,，周末“補覺”并不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險,。

六,、 吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力,。而據(jù)國外研究表明,，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此,，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力,。

看到這里，如果你還想讓自己記憶力停留在“高考時”的巔峰狀態(tài),，不妨嘗試著改掉這些壞習慣,。此外，多吃生蠔,、杏仁,、綠茶、銀杏(白果),、大豆,，也是保持良好記憶力的方法。