我們是普通的人類,，每天都要吃不同的食物來補充身體所需要的各種營養(yǎng),，當然食物在給我們帶來營養(yǎng)的同時,，也會有一些細菌在上面被我們吃下，長期在人體積累就成為了毒素,，如果體內(nèi)的毒素淤積過多的話,，對身體健康會有很大的危害,，甚至會造成一些生理疾病的發(fā)生,，所以定期給身體排毒是非常有必要的，合理的排毒是一種很好的養(yǎng)生方法,，這樣能讓人的身體保持輕松健康的狀態(tài),，排毒養(yǎng)顏很重要,，但莫要進入排毒誤區(qū)哈！

排毒養(yǎng)顏莫要進入排毒誤區(qū)

排毒誤區(qū)一,、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話,，無法補充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟,！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉,、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì),。然而,，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。

排毒誤區(qū)二,、排毒適合每一個人

孕婦,，母乳喂養(yǎng)時，青少年,，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療,，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心,，腹瀉,，頭痛等負面效果。

排毒誤區(qū)三,、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重,，但排毒結(jié)束后會很快恢復。當然,，從排毒開始的減肥計劃,，效果往往不錯。

排毒誤區(qū)四,、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒,，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料,。排毒期間也不能抽煙,。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

排毒誤區(qū)五,、排毒總是有效的

事實上,，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而,，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處,。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維,。

排毒誤區(qū)六,、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火,，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火,。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物,，會導致胃部不適,，出現(xiàn)副作用，如惡心,、嘔吐或泄瀉等,。

那么，排毒該怎么吃呢,？

1,、 多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),，清潔血液,，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,，會給腸道帶來更多水分。不過,，對于排便困難者,，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式,。

2,、 空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動,，二是牛奶中有大量乳糖,，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外,。

3、 每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯,，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

因為水果的纖維素含量比較高,，而且水果中還含有一些果膠,，會使大便變軟,，對排便有幫助。但是,，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,，靠水果清腸排毒效果不會太明顯,。