當您在某度輸入“止鼾方法”時,，可以得到159萬個搜索結(jié)果,，里邊有很多方法不靠譜,，下邊就來說一說,。

花椒水法

可信指數(shù)：★

網(wǎng)傳的花椒水法：取花椒5~10粒,，睡前用開水沖泡,，待水涼后服下,，連服5天,，可治療打鼾,。這個方法在網(wǎng)上流傳得非常火,，用法用量每個地兒說法還不一樣,。因為制作方法很簡便，很多人都覺得那就試試吧,，反正也沒損失,。

中醫(yī)里也有理論認為打鼾是痰滯氣於所致，但是我咨詢過中醫(yī)科醫(yī)生，治療鼾癥絕對不是光靠花椒就能解決問題的,。而且,，很多人是不適合吃花椒的，比如孕婦,，食用太多花椒會令人“乏氣失 明”(引自《千金·食治》),。

對此我建議，打鼾的朋友如果想通過中醫(yī)調(diào)理,，一定要前往正規(guī)中醫(yī)院就診,，不可貿(mào)然嘗試未經(jīng)臨床驗證的網(wǎng)絡(luò)“處方”。

漱口水法

可信指數(shù)：★

網(wǎng)傳的漱口水法：臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后,，漱漱口就可以使鼾聲減弱,、停止。這個奇葩的方法認為,，漱口水中含有一種樹脂油,，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,，鼾聲也就減弱、停止,。但這種說法太無憑無據(jù),。

當鼻腔、軟腭或者舌根,由于肌肉松弛導(dǎo)致呼吸道塌陷,，道兒變窄了,不僅會阻礙正常呼吸,，氣體還會在狹窄的縫隙里哭出聲兒，成為鼾聲,。而肌肉松弛或緊張主要是依靠神經(jīng)調(diào)節(jié)的,，想靠“粘膜血液供應(yīng)好”來保持肌肉緊張，是沒有科學(xué)依據(jù)的,。

止鼾鼻夾

可信指數(shù)：★★

網(wǎng)傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況,，使睡眠時軟腭和舌根不再阻塞氣管，令鼻腔開通,，呼吸通暢,，從而有效地控制、消除或減輕鼻鼾,。

止鼾鼻夾是不能緩解打鼾癥狀的,，因為鼻夾只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部)，不能深入鼻腔內(nèi),，更談不上對鼻咽部起作用,。前面說了,，鼻腔、軟腭和舌根是造成鼾聲的三個攔路虎,，而且他們仨彼此之間互不干涉,，不是鼻腔通暢就可以解決所有問題的。建議患者不要購買此類產(chǎn)品,。

止鼾戒指,、手腕止鼾器

奇葩指數(shù)：★★

止鼾戒指和手腕止鼾器都是號稱通過刺激相關(guān)穴位，起到抑制和治療打鼾的作用,，但光靠刺激穴位并不能真正起到治療的作用,。而且很多產(chǎn)品都號稱是通過國家食品藥品監(jiān)督管理總局的專利認證的，中國食品藥品監(jiān)督管理局在2013年之后就正式更名為 China Food and Drug Administration,，英文縮寫是CFDA,。那些中文對，但是英文不對的東西大家也得留點神兒,。

而且大家也可以上網(wǎng)搜一搜您想買的那個品牌,，曾醫(yī)生發(fā)現(xiàn)有的止鼾產(chǎn)品注冊時，標注的適應(yīng)證范圍是“用于促進局部血液循環(huán),，減輕酸痛及末梢神經(jīng)麻痹”,，絕對沒有包含治療鼾癥和睡眠呼吸暫停。

玻璃球法

可信指數(shù)：★★

玻璃球法：在睡衣后背正中縫一個小口袋,，里面放一個玻璃球或網(wǎng)球,。理由是可以使打鼾者不仰臥睡覺，也能大大減輕鼾聲,。

因為平躺時,，軟腭容易往下耷拉，舌根 容易往后退,，就可能造成上面說的通道狹窄,，也就引起了打鼾;而側(cè)臥睡眠時，這種情況會減輕一些,，因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關(guān)系,。所謂的“玻璃球法”就 是在后背放個東西,，讓您沒法平躺,，時間長了就習(xí)慣側(cè)睡了，確實可以幫助緩解打鼾的情況,。

這個方法倒是可以試試,，但對于中重度打呼嚕的患者，或者是不管怎么睡都打的震天響的患者來說,，這方法可能也沒啥用,，前往醫(yī)院尋求正規(guī)手段診治才是首選哦,。

止鼾牙套

可信指數(shù)：★★★

止鼾牙套：找口腔醫(yī)生造一個舌托，每天晚上戴在嘴里,，可以托住下垂的軟腭,，抵住舌頭，從而達到預(yù)防打鼾的作用,。止鼾牙套又叫口腔矯治器,，是由口腔科醫(yī)生為患者量“口”定制的一種器具，主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者,。

但是口腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了,，在就診前需要先進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，佩戴后也需要定期復(fù)查,，根據(jù)患者的癥狀進行松緊度調(diào)節(jié),，這樣既可以保證打鼾的治療效果，又能減少佩戴的不適感,。

需要強調(diào)的是,，這種矯治器一定要找正規(guī)口腔科醫(yī)生定制，千萬不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上購買,，不然不僅達不到治療效果,，還會帶來很多副作用。

止鼾枕

可信指數(shù)：★★

止鼾枕分為固定式和電子式兩種,，都是通過調(diào)整睡姿達到減輕打鼾的目的,，原理和玻璃球法有異曲同工之處。電子式止鼾枕的適應(yīng)證是鼾癥和輕度睡眠呼吸暫停的患者,，但是國內(nèi)還沒有臨床效果的數(shù)據(jù)分析,，國外也僅有幾篇相關(guān)的文章。研究結(jié)果顯示電子式止鼾枕可以減輕打鼾的聲音,，但是對于睡眠呼吸暫停的治療效果仍有待進一步研究,。（北京大學(xué)第三醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師 曾進）