百病生于氣，這是中醫(yī)常說(shuō)的一句話。為什么氣對(duì)我們的身體健康和養(yǎng)生這么重要,，又如何通過(guò)調(diào)氣來(lái)進(jìn)行身體養(yǎng)生呢,，來(lái)看看中醫(yī)有哪些好方法吧。

講解：氣的養(yǎng)生作用

根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，人稟天地之氣以生，“天地合氣，命之曰人,?！彼匀梭w之氣是和天地自然之氣息息相通的。所以愛(ài)氣之道又須行迎氣,、食氣,、服氣等吐納調(diào)氣之術(shù)，以保氣和充沛,，有強(qiáng)身延年之效,。

氣有四種基本運(yùn)動(dòng)形式，即"升,、降,、出、入",。由三部分組成：先天之氣,、后天之氣和肺之清氣。先天之氣,，即元?dú)?，是由腎中精氣化生而成，是受之于父母的,，藏于腎中,，并需要后天之氣不斷資助，相當(dāng)于現(xiàn)在所說(shuō)的遺傳物質(zhì)--基因,。后天之氣,，是脾胃運(yùn)化飲食而得的水谷精氣，不但資助元?dú)?，還濡養(yǎng)全身各器官,。最后，再加上肺從自然界吸入的清氣,，"氣"就形成了,。

氣還有防御的作用，這個(gè)作用又被稱為"衛(wèi)氣",，顧名思義,，保衛(wèi)人體不受外來(lái)邪氣侵犯的一種氣，是人體的第一道防線,，并且還有控制汗毛孔開(kāi)合的作用，衛(wèi)氣虛的人就會(huì)多汗,，容易感冒,。氣還能溫煦人體，保持體溫的恒定,，能促進(jìn)體內(nèi)各種物質(zhì)之間的轉(zhuǎn)化,。

日常生活中的調(diào)氣養(yǎng)生方法

1,、 保持心態(tài)平和，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化,；適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,，飲食清淡，保持充足的睡眠,，此外,，每天可午睡半小時(shí)；氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物,，避免受熱受寒,。

2、 深呼吸,，要做到四個(gè)字：深,、長(zhǎng)、勻,、細(xì),。深，就是一呼一吸都要到頭,；長(zhǎng),，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢；勻,，要均勻,；細(xì)，就是不能粗猛,。

3,、 按揉腹部，能平熄肝火,，使人心平氣和,，血脈流通。具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進(jìn)行,，排空小便,，洗凈雙手，取仰臥位,，雙膝屈曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心對(duì)著肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次,，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次,。按揉時(shí),，用力要適度，精神集中,，呼吸自然,。

孫思邈的調(diào)氣養(yǎng)生方法

唐代藥王孫思邈的調(diào)氣養(yǎng)生法，包括調(diào)身,、調(diào)息,、調(diào)心三大要領(lǐng)。

首先,，調(diào)身的奧妙在于使身體完全放松,，消除肌肉的緊張狀態(tài)，所以床要舒適柔軟,，枕高與身相平,，仰面正臥，兩手半握拳,，平放于身兩側(cè),，距身四五寸，兩腿伸直,，兩足相距四五寸,。采取這種姿勢(shì)的目的是為了放松身體的各個(gè)部位，為調(diào)息做準(zhǔn)備,。

其次,，調(diào)息就是調(diào)整呼吸，“口吐濁氣,，鼻引清氣”,，即口呼鼻吸，要求細(xì)長(zhǎng)緩勻,，以鵝毛置于鼻前而不動(dòng)為準(zhǔn),。吸氣用鼻，緩緩吸氣入于腹中,，至不能吸為止,；然后閉氣停止呼吸，至感覺(jué)氣悶時(shí)再?gòu)目诩?xì)細(xì)將氣呼出,，呼盡更吸,，周而復(fù)始，呼吸時(shí)務(wù)令細(xì)緩輕勻,。

最后,，調(diào)心之法在于心靜，“耳無(wú)所聞,，目無(wú)所見(jiàn),，心先所思”，即定心閉目存思,，想象觀看到太空中元和之氣,，如紫云成蓋，五色分明,，下入毛際,，漸漸入頂，猶如雨初晴,，云入山,，透皮入肉，至骨至腦,，漸漸下入腹中,，四肢五臟皆受其潤(rùn)，如水滲地,，至腹中自覺(jué)汩汩有聲,，便是效驗(yàn)，繼而元?dú)膺_(dá)于氣海,，下至涌泉,，自覺(jué)身體振動(dòng)，兩足蜷曲,，這便達(dá)到了預(yù)定的要求,。

以上是氣的養(yǎng)生作用和調(diào)氣養(yǎng)生方法，在日常生活中不妨一試,。