免疫力低下的表現(xiàn)有哪些,？怎么知道自己的免疫力下降了呢,？小編告訴你,，出現(xiàn)以下4七癥狀表明你要提高免疫力,。

免疫力低的幾種表現(xiàn)：

經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁,，稍做一點事就就感到累了,，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變,，休息一段時間后你的精力又緩解,，可這樣又持續(xù)不了幾天,，疲勞感又出現(xiàn)了,。

感冒不斷

如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷,、變涼,，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了,，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,，這就說明你的免疫力有所下降。

傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷的時候,，幾天之內(nèi)傷口處紅腫,、甚至流膿，正常人幾天就可以好,，而你卻因此要拖久許多,；或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子,，過幾天頭上又長了,，也說明抵抗力下降。

嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜,，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉,，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題,。

易受傳染的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你,，如此形成“規(guī)律”的話,，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了,。

免疫力低吃什么好：

白蘑菇：不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng),。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑,。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用,。

動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌,，抗腫瘤的作用,。

西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用,。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能,，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處,。

卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物,。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得,，而且不貴,。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的,，中國的）加到湯里,，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中,，從而增加食物的營養(yǎng)價值,。

大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌,。烹飪技巧：剝皮后,，放置15-20分鐘，然后再烹飪,，這樣可以激活提升免疫力的酶類,。