隨著年齡的增長,，血管健康就會出現(xiàn)異常,，這個時候需要多吃一些對血管有好處的食物。不同的食物對血管具有不同的功效與作用。在這里，要為大家介紹的就是保護血管健康的飲食方案,，快來一起學(xué)兩招吧,。

哪些食物對血管好

小白菜：保持血管彈性,。小白菜中含有大量粗纖維,，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外,，減少動脈粥樣硬化的形成,，保持血管彈性,。

菜花：血管清理劑。菜花不但能預(yù)防呼吸道疾病,，還是一種非常好的血管清理劑。

芥藍：軟化血管,。芥藍具有降低膽固醇，軟化血管,，預(yù)防心臟病等功效,。

西蘭花：血管清理劑。西蘭花含有豐富的類黃酮,，可以防止感染,，還是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化,，防止血小板凝結(jié),，減少心臟病與中風的危險。

西紅柿：抗氧化,。西紅柿可提高機體氧化能力,，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性,，預(yù)防血栓形成。

茄子：增強血管彈性,。茄子含豐富的維生素P,，能軟化血管，還可增強血管的彈性,，降低毛細血管通透性,，能防止毛細血管出血。

胡蘿卜：排出毒素,。胡蘿卜是有效的排汞食物,，有效降低血液中汞離子的濃度,，促進血液循環(huán)，加速毒素排出,。

冬瓜：預(yù)防動脈硬化,。冬瓜利尿消腫,、清熱、止渴,、解毒,。常吃不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化,、冠心病,、糖尿病也有良好的療效。

玉米：軟化動脈血管,。玉米富含脂肪,，其中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上,。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動脈血管,。

洋蔥：抗動脈硬化,。洋蔥中的前列腺素A，能舒張血管,，降低血液黏度,，減少血管壓力，還具有降血脂,，抗動脈硬化的功能,。

血管健康不能少的營養(yǎng)元素

富含精氨酸的食物：富含精氨酸的補腎益精食物有助于調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成,，減少血管損傷,，這類食物中首推營養(yǎng)滋補圣品，素有斑龍珠之稱的鹿茸,，其不僅能夠增強心肌收縮力，還有改善人體微細血管循環(huán)的獨特功效,，尤其是癌癥放化療后的患者,，對于由于放療后導(dǎo)致的微細血管損傷而引起的局部浮腫有很好的療效,。

富含葉酸的食物：若膳食中缺乏葉酸及維生素B6和維生素B12,，則會使血液中的半胱氨酸水平升高，極易損傷血管內(nèi)皮細胞,，促進動脈粥樣硬化斑塊的形成,，補充葉酸對降低冠心病和中風的發(fā)病率有著重要作用。心血管病人應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物,，如菠萊,，龍須菜、蘆筍,、豆類,、酵母發(fā)酵食物及蘋果、柑桔等,。

含天然抗凝劑或祛脂劑的食物：攝食此類食物有助于減少心肌梗塞與缺血性中風,，抑制血小板聚集，防止血栓形成的作用,，黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜,、洋蔥、青蔥,、茼蒿,、香菇、龍須萊及草莓,、菠蘿等是此類抗凝食物的首選,，番茄、紅葡萄,、桔子中含有少量類似阿斯匹林水楊酸的抗凝物質(zhì),，而祛脂食物主要有螺旋藻、香芹,、胡蘿卜,、山楂、紫菜,、海帶,、核桃及橄欖油、芝麻油等,。

除此之外,，還需要注意的是會傷害到血管健康的食物有哪些。

哪些食物影響血管健康

生冷食物：忌食生硬寒冷食物以及破氣的食物,，如菠菜,、蘿卜,、芹菜,、冷飲等,。

腌制品：控制食鹽攝入，咸菜,、豆醬,、香腸，腌肉等最好不吃或少吃,。

喝濃茶：高學(xué)壓病患者忌飲濃茶,，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為濃茶中多含的茶堿量高,，可以引起大腦興奮,、不按、失眠,、心悸等不適,，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高學(xué)壓病的治療,。

脂肪,、膽固醇含量高的食物：應(yīng)限制動物脂肪，如豬油,、牛油,、奶油等，以及含膽固醇較高的食物,，如蛋黃,、魚子、動物內(nèi)臟,、肥肉等,，因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化,?？刹捎弥参镉停缍褂?、茶油,、芝麻油、花生油等,，因其中所含不飽和脂肪可促進膽固醇排泄及轉(zhuǎn)化為膽汁酸,，從而達到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈硬化目的,。

有刺激性的食品：為了保持血壓相對穩(wěn)定,，高血壓病人應(yīng)盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調(diào)味品。

保持血管健康,，吃對以上食物哦,。