1,、 “心腎不交,，水火不濟(jì)”導(dǎo)致失眠

什么是失眠,？中醫(yī)的病名是“不寐”,，“寐”就是睡覺,。睡覺是什么,？睡覺也是一種代謝,，像人們吃東西,、喝水、排便一樣,。

人進(jìn)行一天的生理活動,，就需要代謝，需要睡眠來調(diào)整,。睡眠質(zhì)量的好壞,，直接影響到第二天的工作效率、精神狀態(tài)和分析處理問題的能力,。

中醫(yī)認(rèn)為,，失眠與“心腎不交，水火不濟(jì)”等因素有關(guān),。白天人體活動以心為主,，心氣的生發(fā)掌管著一天的工作、處理事務(wù),、與人交流等事情,。晚上是腎所主，要調(diào)節(jié)身體各方面的機(jī)能,，趨于平靜,，為第二天繼續(xù)工作做準(zhǔn)備,。

當(dāng)人們一天處理了很多事情以后，晚上進(jìn)行睡眠調(diào)整的時候,，也會產(chǎn)生各種不一樣的反應(yīng),。有的人睡得很踏實，第二天早上起來精力充沛,；有人也能睡 ,，但是睡著后夢很多，做奇怪的,、恐怖的夢等,，這說明人的陽氣入陰時出現(xiàn)了阻礙，才產(chǎn)生了睡眠異常的表現(xiàn),。

2,、 失眠有虛癥和實癥之分

中醫(yī)把失眠簡單地分成兩類，一類就是偏于實癥,，偏于阻礙多的類型,，這類有一個很典型的表現(xiàn)是“我今天沒睡著覺，但是第二天精力依然充沛,，沒有很困頓的感覺,，還能應(yīng)付生活工作的事情”，這種情況偏于實癥,。還有一種是“我沒有睡好覺,，白天犯困、迷迷糊糊”,，這類偏于虛癥 ,，說明“陰陽不調(diào)，心腎不交”了,。

一些職業(yè)或工作比較緊張的時候,，人就會出現(xiàn)偏實癥的失眠，相當(dāng)于西醫(yī)所說的代謝異常,。一般早期或者人年輕的時候,，不會影響到他的正常工作，但是會出現(xiàn)其他一些反應(yīng),，比如腹脹,、吃東西不香、容易發(fā)脾氣,、急躁,；進(jìn)入到一定年齡后，人可能出現(xiàn)一些代謝障礙疾病，比如血壓,、血脂,、血糖異常。這個時候,，醫(yī)生主要以調(diào)節(jié)陽郁為主,，讓人的陽氣能夠得到舒展。陽氣舒展了以后,，晚上就能逐漸入陰,，陰不拒絕陽，陰陽相合了,，就能把偏于實癥的睡眠治療好,。

3、 調(diào)整實癥失眠 按摩手足

給大家講三個幫助睡眠,、改善心腎,、調(diào)節(jié)機(jī)能的按摩方法，如果愿意的話,，可以在睡眠之前做一做,。

第一招是泡腳，晚上再累,，回家以后也不要直接睡覺，泡腳15分鐘,。不需要放紅花等中藥,，水就可以，溫度適當(dāng)（大概41度左右）,。

第二招是搓腳,、揉腳心，用左腳的大趾點右腳,，從腳跟開始,，一直點到腳心的上端，起到“交通心腎”的作用,。這只腳點3-5分鐘,，然后再用右腳的大趾點左腳，5分鐘左右,。這個不要讓他人代勞,，因為這樣做有些癢，但自己點是沒有問題的,。

第三招,，點揉手部的三個穴位。第一個是勞宮穴。勞宮穴怎么找,？握拳以后,，中指尖對的這個位置，就是勞宮穴,。每天晚上吃完飯,、散步或看電視的時候，點一點兩只手的勞宮穴,，也是5分鐘左右,。

然后，左手的尺側(cè),，手橫紋的位置是手少陰心經(jīng)的神門穴,，可以點揉一下。清心火,、養(yǎng)心氣,，對睡眠、心血管的供血都是非常有幫助的,。右手點魚際穴,，“魚際”在手大指最大一塊肉的中間，它是調(diào)節(jié)心肺功能的,。心肺應(yīng)天,，天氣能降，降到地下,，才能夠?qū)λ吆驼麄€精神狀況有幫助,。

“陽阻”導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)是晚上沒有睡覺，但是白天人的精神還可以,，并沒有困頓的感覺,。那么每天睡覺前泡泡腳，做一做足心和手的按摩,，然后再睡覺,，堅持一段時間，一定會有療效的,。