影響一生的11個年齡

在人體這部充滿奧秘的機器里,，“潛伏”著一些神秘“按鈕”,。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，盡管存在強烈的個體差異,，人一生中總有一些年齡值得關注,。本報邀請多位國內相關專家,，為你一一解讀。

10歲：骨骼在沖刺,。多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化,，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成,。北京協(xié)和醫(yī) 院內分泌科主任醫(yī)師伍學焱教授表示,，此時人體對各種營養(yǎng)需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物,，但也不能過量,。由于可能含有雌激素，此時要少 用化妝品,，多吃綠色食品,。

18歲：智齒作亂。北京大學口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張曄表示,，智齒通常在18歲以后出現(xiàn),，因此時是智力發(fā)展高峰得名。如果出現(xiàn)某個部位反復腫脹疼痛,、吃東西總塞牙等情況,，可能是智齒發(fā)出的信號。如智齒位置不正,，出現(xiàn)齲齒或冠周炎等情況,，就需要把它拔掉。

25歲：骨骼最富有,。我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號,，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢,。喝奶制品,、曬太陽、吃蛋白 質含量高的食物,、鍛煉,，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素,、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免,。這是因為維生素D是脂溶性的,，要想它起作用就 需要脂肪的參與。

30歲：身材開始走樣,。走在大街上,，你會發(fā)現(xiàn)不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”,。從30歲開始,，人體的新陳代謝能力開始下降， 尤其需要提防身材變樣,。建議每周最少運動3次,，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈,，不防選擇需要合作的運動,，如打羽毛球,、踢足球等。

30歲：趕上生孩子的“末班車”,。英國科研人員發(fā)現(xiàn),，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時,，約90%卵子被消耗殆盡,。到了40歲，卵子數量僅剩3%,，其中能發(fā)育成熟的只有450個,，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

30歲：長出第一根白發(fā),。30歲后的某個清晨,，你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者,，30歲后 出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記,。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏,、芝麻,、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張,、熬夜,、抽煙、高脂飲食,，能預 防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展,。

35歲：精子質量下降。男性生育能力幾乎相伴其一生,，但一項研究發(fā)現(xiàn),，30歲后中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性,。35歲后下降速度明顯加快,。吸煙越久，精子畸形越多,，盡早戒煙限酒很關鍵,。

41歲：骨頭開始走下坡路。當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時,，就表明你被骨質疏松纏上了,。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞,、跑步等,，還可快走四五次。

48歲：第一次發(fā)現(xiàn)老花眼,。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩教授告訴記者,，大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化,、彈性下降,，睫狀體的功能也在減 弱，從而出現(xiàn)老花眼,。此時可通過老花鏡解決,。一般來說，50歲配100度,，往后每長10歲增加100度,。飲食上，可口服菊花,、枸杞,，多吃胡蘿卜。每隔45 分鐘遠眺一次,，也能起到一定的延緩作用,。

49. 5歲：更年期出現(xiàn)。北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師朱蘭教授表示,，女性正常的絕經年齡在45歲左右,，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前 就停經的話,，就是卵巢早衰了,。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品，一定要少熬夜,。此外,，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退,，不妨借助有氧運動,、瑜伽,、音 樂,、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力,。

50歲：前列腺要“年檢”,。中國工程院院士、中國醫(yī)師協(xié)會泌尿外科醫(yī)師分會會長郭應祿教授曾表示，調查發(fā)現(xiàn),，到了50歲,，超過40%的中國男性 患有前列腺增生。只要一到50歲,，每年就應到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科做次篩查,。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車,，要注意飲食清淡,。

55歲：帕金森找上門。北京協(xié)和醫(yī)院神經科教授張振馨表示,，帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經系統(tǒng)疾病,，多發(fā)于55歲以上，發(fā)病率隨年齡增長而增長,。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病,，平時應多動腦做做填字游戲、猜猜謎語,，多找人嘮嘮嗑等,。

60歲：白內障很常見?！?0歲以上的人群中,，10個有8個會被白內障問題困擾?！崩瞵摫硎?，隨著年齡增加，晶狀體變得混濁,。一旦確診為白內障,，且影響了生活質量，就應盡早手術,。

60歲：躲開高血壓,。中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓,。年齡越大,，患病率越高。不過,，高血壓并非是你老了之后才出 現(xiàn)的疾病,，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化,。減少油,、鹽的攝入,、勤運動、少熬夜,、心態(tài)平和非常關鍵,。

伍學焱最后表示，健康是一輩子的事情,。其實,，追求健康沒有那么多所謂的秘密，不管你現(xiàn)在是身強力壯的小伙子,，還是已生白發(fā)的中老年朋友,，養(yǎng)成平衡膳食、戒煙限酒,、適度鍛煉,、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式,，永遠都不會晚,，但貴在堅持。(記者 江大紅)