受訪專家/廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 陳文勇

4月16日是“世界嗓音日”,。之所以連嗓音都有日,，是因?yàn)椤罢f話難聽”也開始成為人們急需解決的問題,。越來越多的普通人如教師,、培訓(xùn)師,、銷售員……會(huì)向醫(yī)生求助,，甚至接受嗓音訓(xùn)練,、學(xué)習(xí)護(hù)嗓的方法，讓自己的聲音更悅耳動(dòng)聽,！確實(shí),，嗓音訓(xùn)練加上懂得保護(hù)嗓子，你的聲音可以一直悅耳動(dòng)聽,。

有的人說話聲音難聽,，為何？

25歲的王女士從事銷售工作已三年,，她對自己嘶啞,、低沉的聲音很不滿意,，這個(gè)聲音和她苗條靚麗的外表形成很大反差，而且聲音嘶啞的情況會(huì)隨著她講話量的增多而加重,，別的女孩子都想著塑身,、整形，王女士卻很想找到改善自己嗓音的方法,。

為什么我的聲音沒有別人的好聽,？廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師陳文勇解答說，嗓音一部分是由先天因素決定的,，一部分也與后天因素有關(guān),。比如說，聲帶是我們聲音的源頭,，如果長時(shí)間說話,，或者大聲嘶喊、咆哮,，就可能導(dǎo)致聲帶因過度碰撞而受損,，久而久之，會(huì)出現(xiàn)肥厚性聲帶炎,、喉炎，甚至?xí)诼晭祥L出小結(jié)或息肉,。當(dāng)聲帶閉合不佳時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、低沉,、毛糙,、沙啞，甚至失聲,。

這一情況在用嗓較多的職業(yè)人群中尤為多見,，如教師、培訓(xùn)師,、銷售人員等等,。有調(diào)查顯示，在教師群體中,，有30%到40%的人有咽喉或嗓音問題,。

嗓音訓(xùn)練+護(hù)嗓，可讓聲音動(dòng)聽

同樣是老師,，上同樣多的課,，為何有的人有嗓音問題，有的人卻沒有,？陳文勇解答說,，這與他們的發(fā)聲方法有關(guān),，發(fā)聲技巧越好的人，聲帶就越不容易勞損,，也就越不容易有嗓音問題,。對于平時(shí)說話較多、特別是需要大聲說話,，又正在遭受嗓音困擾的人,，陳文勇建議他們可以到醫(yī)院進(jìn)行咽喉檢查及嗓音測試，并接受專業(yè)的嗓音訓(xùn)練,。

陳文勇解釋,，平時(shí)說話除了聲帶這個(gè)源頭外，還要借助鼻腔,、口腔,、咽腔、喉腔等組成的共鳴腔來將聲音完善,。嗓音訓(xùn)練就是通過鍛煉膈肌,、唇、舌和面頰的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),，幫助我們充分利用好共鳴腔,。有研究顯示，學(xué)會(huì)了正確的發(fā)音技巧后,，很大一部分患者的聲帶小結(jié)和息肉可緩解,，甚至消失。

此外,，日常生活也要注意護(hù)嗓,。白天講話多，晚上回到家,，可以熱毛巾熱敷頸部,，以減輕喉部肌肉的疲勞。有抽煙習(xí)慣的最好戒掉,，煙草中的尼古丁,、焦油等會(huì)刺激聲帶，引起聲帶水腫,。此外,，吃煎炸、辛辣食物和熬夜,，都會(huì)打破身體的陰陽平衡,，造成虛火上升，咽喉部缺乏津液滋潤就容易出問題,。

絕大多數(shù)人都曾得過急性咽炎,、急性喉炎,，會(huì)感到喉嚨痛，發(fā)聲困難,，生病期間要特別注意上文說的護(hù)嗓細(xì)節(jié),，也不要擅自停藥，否則病程會(huì)拖長不說,，也可能留下嗓音不好聽的后遺癥,。

注意：反流性咽喉病

陳文勇提醒，另一種原因?qū)е碌纳ひ魡栴}要特別留意,，那就是喉咽反流,，也叫作反流性咽喉病。反流性咽喉病是因含有胃酸的胃液反流達(dá)到喉部所致,，胃酸反復(fù)刺激喉部后,，使喉部黏膜出現(xiàn)充血、增生,。常見的癥狀有聲嘶,、咽異物感、頻繁清嗓,、刺激性咳嗽,、吞咽困難、痰液增多,。如果喉部粘膜反復(fù)受到這樣的刺激,，會(huì)增大癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

陳文勇介紹說,，反流性咽喉病在耳鼻喉科門診中越來越常見，以都市白領(lǐng)為主,，他們工作壓力大,、精神緊張，飲食不規(guī)律,，或嗜食甜食,、辛辣刺激等食物，許多人又有吃夜宵的習(xí)慣,，吃完夜宵后很快就睡覺了,，這些都是反流性咽喉病的誘因。

陳文勇建議這部分人群接受中西醫(yī)結(jié)合治療,，配合飲食及生活的調(diào)理,。譬如注意進(jìn)食不要過飽，餐后不要立即躺下,，睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食,；睡眠時(shí)抬高頭部,，避免穿過于緊身的衣服等。這些日常生活的“小節(jié)”對疾病的預(yù)防有很大作用,。

很多有嗓音問題的人都有含服喉片的習(xí)慣,，但是對于反流性咽喉病引起的嗓音問題的人群，不建議經(jīng)常含服喉片,，因含片往往是酸甜口味,，會(huì)刺激胃酸增加，加重癥狀,。

Tips：

三款護(hù)嗓利咽茶

痰多咽干：可用羅漢果煲湯或泡水喝,。

熬夜后的咽部不適：可用胖大海泡水喝。

說話費(fèi)力,、氣不夠：可用西洋參泡水喝（西洋參切片后舌下含服也可）,。（記者陳輝 通訊員宋莉萍）